要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。

菠菜：　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材?！　《姑纾骸　【G色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔?！　《嫌衩诇骸　∫驗槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。　　紅蘿卜：　　相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。堅果：　　充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力?！　∧竟稀　∧竟侠锏牡鞍追纸饨退?、南瓜素，有分解脂肪的功效?！　《稀　±[，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分?！　幟省　】绍浕⑶鍧嵠つw，以及增加臉部彈性。　　紅豆湯　　每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分?！　‰u肉　　去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

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