紅網(wǎng)時(shí)刻新聞9月21日訊（通訊員 舒麗）腸道作為人體重要的消化器官，每天需要不停地消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，然后排出廢物。一旦腸道健康出現(xiàn)問(wèn)題，輕則便秘、拉肚子，重則會(huì)發(fā)生各種腸道疾病。為了幫助腸道更好地“工作”，保護(hù)腸道健康至關(guān)重要。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院消化科主任吳少卿表示，腸道的健康與人體整體健康密切相關(guān)，在腸道功能正常的情況下，人體可以輕易的把毒素排出體外。可一旦腸道功能失常，屏障功能受損，致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病。保護(hù)腸道健康，日常應(yīng)注意做好以下幾件事：

1、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

三餐按時(shí)吃，避免暴飲暴食；飲食以清淡為主，多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果及粗糧，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同時(shí)注意戒煙、戒酒。

2、保持良好生活習(xí)慣

過(guò)度疲勞和作息不規(guī)律會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)消化不良或便秘等問(wèn)題，平時(shí)要合理安排作息起居，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，避免勞累和熬夜。

3、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，對(duì)保持腸道健康也很重要，每天固定的時(shí)間去廁所排便可以形成排便反射，使排便更順暢，不會(huì)因?yàn)榇x廢物累積影響腸道健康。

4、堅(jiān)持體育鍛煉

平時(shí)要避免久坐久臥，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如慢跑、游泳、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體免疫力，而且還可以幫助控制體重，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝廢物的排出，維持腸道菌群平衡，防止腸道提前衰老。

5、合理使用抗生素

長(zhǎng)期濫用抗生素，會(huì)破壞腸道保護(hù)屏障，使腸道的抵抗力和免疫力下降，導(dǎo)致致病菌生長(zhǎng)，引起菌群失調(diào)。因此，使用抗生素藥物時(shí)，盡量不要長(zhǎng)期使用，同時(shí)需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

6、定期體檢

腸息肉等一些腸道疾病很隱性，早期往往沒(méi)有明顯癥狀，所以相關(guān)人群應(yīng)定期進(jìn)行腸鏡等專業(yè)檢查，以防腸道慢性疾病、良性疾病的惡變可能。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院提醒，所謂“腸”健康，才能常健康，在日常生活中，我們要注意培養(yǎng)良好的生活方式，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，保護(hù)好自己的腸道健康，遠(yuǎn)離腸道疾病困擾。

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