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如何減肥不傷身體且快速有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 13:39

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥不傷身體且快速有效的方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，結(jié)合力量訓(xùn)練，促進脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機能。
綜合運用以上方法，持之以恒，才能實現(xiàn)健康且有效的減肥。

2018-03-24 16:53

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?