老年人便秘怎么辦 多吃這些食物緩解便秘
一、老人便秘的危害
1、多內(nèi)痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的并發(fā)癥，出血量多少不定。
2、疝：腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。
3、心臟衰竭：心肺功能不全者，因為便秘可誘發(fā)或加重心力衰竭。
4、咯血：肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。
5、心腦血管疾?。?/strong>高血壓或心臟病，嚴重的便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發(fā)或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發(fā)腦出血，心肌梗死。
二、老年人便秘吃什么
1、多吃粗糧
多食含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利于排便。
2、多食用含維生素B的食物
糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導，減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化吸收和排泄。
3、吃產(chǎn)氣食品
多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便。
4、多喝水
多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生
（責任編輯：陳英子）
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