老年人出現(xiàn)便秘的情況很常見，這是因為進(jìn)入老年之后，身體功能退化，消化吸收功能開始減弱，再加上活動量少了，腸胃蠕動減少導(dǎo)致。

　　出現(xiàn)便秘，并不是單單消化不良或是上火引起的便秘。中醫(yī)認(rèn)為，分便秘分為多種情況：冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。

　　老人便秘很正常，但是一些老人認(rèn)為便秘又不是什么大事，拖個幾天就會好，或者是吃點瀉藥，痛痛快快排便。但是，便秘并不一定會隨著時間過去而自己好轉(zhuǎn)。如果沒有及時治療便秘的話，那么有可能引起其他疾病，例如便血、肛裂、職場、腹膜炎，甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。

　　調(diào)理便秘可以多吃3道粥

　　1、紅薯粥

　　紅薯本身就有促進(jìn)腸胃蠕動和消化的作用，因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。

　　準(zhǔn)備一兩個紅薯，適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮后洗干凈，然后切成小塊，和粳米一起煮成粥之后，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

　　2、白術(shù)粥

　　準(zhǔn)備40克白術(shù)，100克的粳米。白術(shù)加水后煎成藥湯，去掉白術(shù)渣，然后用藥湯加入洗干凈的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

　　3、黑芝麻粥

　　黑芝麻能夠潤腸和養(yǎng)益肝腎。先把黑芝麻炒熟后備用，再把粳米洗干凈后煮到快熟的時候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之后加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚各都吃一次。

　　老人如何緩解便秘情況

　　1、老人不要一直坐著或者是躺著，要起來適當(dāng)運動運動。

　　2、每天要養(yǎng)成定時上廁所排便的習(xí)慣，最好是在早餐之后的20分鐘左右。

　　3、根據(jù)身體自身情況，每天除了鍛煉之外，做做家務(wù)，增強腸胃蠕動，腸胃分泌增多，促進(jìn)排便。

　　4、每天早晨起床后，可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以，少喝濃茶，讓腸道里面有足夠的水分軟化糞便。

　　5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意，那么可以根據(jù)自己規(guī)定的時間，去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經(jīng)支配的動作，在排便的時候要集中注意力，不要思考問題或是看書、看報等。

　　6、如果出現(xiàn)了肛周疾病，一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不愿意去治療，因為怕痛影響到了排便，久而久之只會加重病情以及便秘情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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