現(xiàn)在是剛剛過(guò)了春節(jié)，而在春節(jié)過(guò)后的現(xiàn)在，很多人都出現(xiàn)了便秘的情況，而引發(fā)便秘是因?yàn)樵诖汗?jié)的時(shí)候，大家一直都是大魚大肉，然后就導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，而消化不良是很容易出現(xiàn)便秘的。當(dāng)我們經(jīng)常出現(xiàn)便秘的話，就必須要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，不然會(huì)帶來(lái)很大的危害，那么你知道吃哪些食物是可以緩解便秘的出現(xiàn)呢？

　　緩解便秘的食物

　　香蕉

　　當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，是可以吃一些香蕉來(lái)進(jìn)行緩解的，因?yàn)橄憬端械囊环N特殊物質(zhì)是具有可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，吃一點(diǎn)的話，就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到緩解便秘的效果。但是因?yàn)橄憬妒菍儆诤缘氖澄铮绻忝鼗颊呤蔷哂形负那闆r，這個(gè)時(shí)候就不要吃香蕉了，不然會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。

　　甘蔗

　　說(shuō)到緩解便秘的水果，甘蔗也可以說(shuō)是其中的一種，因?yàn)楦收岵粌H僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便秘的作用。一般甘蔗都是分為兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗，如果我們是想要用來(lái)緩解便秘的話，最好是選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗械木徑獗忝卦厥潜群谄じ收嵋吆芏嗟摹?/p>

　　燕麥

　　當(dāng)便秘變得非常嚴(yán)重的時(shí)候，我們最好是不要再吃油膩的食物了，因?yàn)橛湍伒氖澄锸蔷哂屑又乇忝氐男Ч?。而小編是建議這類患者可以選擇在早餐的時(shí)候吃燕麥粥，因?yàn)檠帑準(zhǔn)蔷哂芯徑獗忝氐男ЧＨ绻阌X(jué)得燕麥的味道非常單一的話，也是可以適當(dāng)?shù)募右恍┦卟酥瓉?lái)進(jìn)行搭配的。

　　芹菜

　　芹菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，富含多種纖維素，當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，吃芹菜，就會(huì)讓纖維素幫助腸胃蠕動(dòng)，起到消化食物的效果，這樣就可以有效的預(yù)防便秘的出現(xiàn)。所以當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，我們可以炒一盤芹菜來(lái)吃。

　　白蘿卜

　　白蘿卜不僅含有很多的水分，也含有不少的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。白蘿卜還很有很多的酵素，是可以幫助消化食物，并且還具有利尿的效果，能夠把體內(nèi)的毒素排出體外，非常有利于緩解便秘的癥狀。在平時(shí)的時(shí)候，可以直接用白蘿卜燉湯，其效果都是很不錯(cuò)的。

　　地瓜

　　地瓜是富含纖維素的食物，如果出現(xiàn)便秘的話，吃個(gè)地瓜就具有很不錯(cuò)的治療效果。在平時(shí)食用地瓜的話，可以選擇煮成粥或者直接烤熟了吃。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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