四十歲女人怎樣減肥
我是個40歲的女人,感覺自己有點胖,想減肥,不知道怎么才能減
醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等
擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...
四十歲女人一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運動等方式減肥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):四十歲的女人如果要減肥,應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制全天熱量的攝入,避免食用油膩、油炸等食物,比如肥肉、炸雞等。
2.適當(dāng)運動:除了飲食,日常還要適當(dāng)運動,比如游泳、快走等,燃燒體內(nèi)多余的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。
此外,如果上述方式減肥效果不理想,可以進(jìn)行光纖溶脂,主要是利用等離子的熱效應(yīng)溶解脂肪,并隨著人體循環(huán)將溶解后的脂肪排出體外。通常1~3個月見效,一般可以維持4~8個月。
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四十歲女人一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運動等方式減肥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):四十歲的女人如果要減肥,應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制全天熱量的攝入,避免食用油膩、油炸等食物,比如肥肉、炸雞等。
2.適當(dāng)運動:除了飲食,日常還要適當(dāng)運動,比如游泳、快走等,燃燒體內(nèi)多余的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。
此外,如果上述方式減肥效果不理想,可以進(jìn)行光纖溶脂,主要是利用等離子的熱效應(yīng)溶解脂肪,并隨著人體循環(huán)將溶解后的脂肪排出體外。通常1~3個月見效,一般可以維持4~8個月。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
女人經(jīng)期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請不要嚴(yán)重貧血或月通過多。假如經(jīng)期能適度控制飲食,以口味淡,油膩感,少糖為主導(dǎo),不吃寒冷,辛辣食物。月經(jīng)前三天應(yīng)以休息為主。三天后,能放慢節(jié)奏,練習(xí)瑜伽等平和的運動。月經(jīng)過后,能選別的高強度運動來減脂減肥,例如騎自行車,游泳等。注意減肥時不要過于節(jié)食。
周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:婦科腫瘤,婦科炎癥,不孕癥,計劃生育,子宮肌瘤,子宮肌腺癥,卵巢囊腫,畸胎瘤,子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢巧克力囊腫,子宮內(nèi)膜息肉,卵巢癌,宮頸癌,子宮內(nèi)膜癌,外陰癌,宮頸病變,外陰炎
在做完剖腹產(chǎn)后,可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉,進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少,體重控制得很好,可使奶水顯著下降。哺乳期后,可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食,平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類,比如瘦肉、雞蛋等,還可以吃一些富含維生素的東西,補充營養(yǎng)。此外,還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥,不要節(jié)食。
張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:圍產(chǎn)期保健,妊娠合并癥,子癇前期,前置胎盤,胎盤植入,胎兒異常,雙胎妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,以及婦科惡性腫瘤。
孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動減肥,具體分析如下:
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食,不要吃各種高熱量高脂肪的食物,比如糕點餅干、含糖的食物,還有雞湯、魚湯等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物,每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重,又能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。
張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:圍產(chǎn)期保健,妊娠合并癥,子癇前期,前置胎盤,胎盤植入,胎兒異常,雙胎妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,以及婦科惡性腫瘤。
減少熱量攝入,避免吃高脂肪、高鹽、高糖的食物,控制一天的總熱量,多食富含纖維素的食物,以增強飽腹感,起通便作用,減少精加工食品的攝入。增加消耗量,提倡規(guī)律、有效、持續(xù)的有氧運動,堅持每天運動至少半小時,每周運動至少五次。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
兒童減肥可以通過行為治療,飲食調(diào)整,等方法進(jìn)行減肥。
從家庭做起,糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式,養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣,比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細(xì)嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機(jī)時間太長等。飲食調(diào)整,通過限制飲食達(dá)到減肥目的,并保證小兒正常生長發(fā)育。因此,開始時不可操之過急,使體重驟減,只要求控制體重增長,使患者體重下降超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以內(nèi)即可。不必嚴(yán)格控制飲食,推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食,多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
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