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十四歲應該怎么樣減肥

來源：泰然健康網時間：2025年01月06日 22:00

十四歲應該怎么樣減肥

會員169106129女14歲已回復

就是胖啊--一米七一百六了..以前瘦過二十斤，然后又胖回去了..現(xiàn)在不想節(jié)食干嘛的了.. 曾經的治療情況和效果：以前經常節(jié)食折騰什么的，胃不好了--想得到怎樣的幫助：如何有效不反彈的瘦下來

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內分泌失調等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當?shù)捏w育運動還有控制飲食。指導意見：建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您

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兒童建議采取合理飲食、體育鍛煉、規(guī)律作息等措施減肥。
1.合理飲食：建議合理飲食，限制熱量，即在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水的基礎上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。
2.體育鍛煉：確保兒童每天都有機會進行健康的體育鍛煉，鼓勵兒童在空閑時間玩耍，如跑步、騎自行車和參加運動。運動應循序漸進，逐漸減輕體重。
3.規(guī)律作息：兒童在減肥期間，應該保證每天充足睡眠，保持體力充沛，提升機體免疫力，促進機體代謝，有助于減肥進行。
如兒童減肥效果不佳時，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導下科學減重。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

辟谷減肥的方式確實有明顯的減肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引發(fā)反彈現(xiàn)象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水為主要的營養(yǎng)來源。以白菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、香蕉、梨為食物，可以有效的吸收其中的營養(yǎng)成分，為代謝提供能量。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

沙棘對減肥有一定輔助作用，但功效不明顯，具體內容如下：
沙棘是一種中藥材，有健脾消食、改善胃動力、促進胃腸蠕動的作用。一般可以利用沙棘加快身體新陳代謝的速度，從而幫助減肥，但如果僅依靠沙棘減肥，效果不明顯。要想快速瘦身，可以遵醫(yī)囑選擇抽脂手術，這種方法是利用器械將脂肪碎塊抽吸出，以達到吸收脂肪的目的。要想達到減肥的目的，還可以選擇中醫(yī)的針灸、拔罐、穴位埋線等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，玉米具有比較好的減肥效果。
玉米是一種深受人們喜愛的食物，富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)成分。作為粗糧的玉米在食用后，能夠增加患者的飽腹感，就能夠減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入量，而玉米本身所含有的脂肪、熱量是比較低的，就不容易造成熱量攝入過多，出現(xiàn)肥胖的問題。因此，玉米具有比較不錯的減肥作用，不過，患者要注意，在吃玉米時，要注意節(jié)制，不要一次性吃太多，以免出現(xiàn)消化不良的問題。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

尚赫的辟谷減肥效果是很不錯的，而且還能調理身體的各項機能，排出體內的毒素垃圾，但是一般人是堅持不住的，因為辟谷是要不能吃食物，只能吃一些尚赫的減肥產品和一些營養(yǎng)的保健品，所以使用時還是要做好心理準備。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

多肽通常具有一定的減肥效果，但會因個人情況不同而出現(xiàn)差異。
多肽是一種蛋白質水解的中間產物。其在人體處于一種平衡狀態(tài)，對身體的生長、免疫系統(tǒng)、新陳代謝都有較為重要的影響。該物質進入人體后，可以合成細胞，并調節(jié)細胞的功能活動，并將人體所需的各種營養(yǎng)物質輸送到身體各個組織，以此增加飽腹感，減少食物攝入，達到減肥的效果。但其本身并非保健品，也不屬于藥品，所以被人體吸收的程度不同，所能發(fā)揮的效果也會有一定的差異。建議患者可配合飲食調節(jié)、運動等方式幫助提升減肥效果。