四十多歲女人，怎樣減肥最快
四十多歲的女人，即將進(jìn)入，或已進(jìn)入更年期了。肌肉丟失速度加快，骨密度開(kāi)始降低，新陳代謝降低。
發(fā)福，是這個(gè)年齡段女人的明顯特質(zhì)。一胖毀所有，一胖百病出。減肥便成為了必修課。
首先，飲食清淡，精米精面量減少，也就是減少碳水的攝入量，這是減肥成功的根本所在。
其次，把一日三餐的進(jìn)食時(shí)間，壓縮到8-10小時(shí)完成，讓腸胃和內(nèi)臟有一個(gè)休息的過(guò)程。
四十多歲的女人，生活習(xí)慣已成定勢(shì)，要想減肥，就一定要整改一下自己的飲食習(xí)慣，別無(wú)二法。
如果身體因?yàn)榉逝?，一出現(xiàn)病態(tài)癥狀，建議，每周做一到二次的輕斷食。二三個(gè)月以后，身體的健康指標(biāo)，就會(huì)改善向好。
最后，就是做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，這是千古不變的真理。多少人，因?yàn)樯钪杏辛诉\(yùn)動(dòng)，而改善了體質(zhì)，健康了身體。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，一定要選一項(xiàng)，自己喜歡且能長(zhǎng)久堅(jiān)持的，作為生活中的一部分來(lái)進(jìn)行到底。
方法給到你，你若能付諸行動(dòng)，堅(jiān)持下去，3個(gè)月，半年，一年，三年，五年。你肯定能成為一個(gè)精致健康的女人。

2023-10-30 07:44

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