四十多歲女人，怎樣減肥最快
四十多歲的女人，即將進入，或已進入更年期了。肌肉丟失速度加快，骨密度開始降低，新陳代謝降低。
發(fā)福，是這個年齡段女人的明顯特質(zhì)。一胖毀所有，一胖百病出。減肥便成為了必修課。
首先，飲食清淡，精米精面量減少，也就是減少碳水的攝入量，這是減肥成功的根本所在。
其次，把一日三餐的進食時間，壓縮到8-10小時完成，讓腸胃和內(nèi)臟有一個休息的過程。
四十多歲的女人，生活習慣已成定勢，要想減肥，就一定要整改一下自己的飲食習慣，別無二法。
如果身體因為肥胖，一出現(xiàn)病態(tài)癥狀，建議，每周做一到二次的輕斷食。二三個月以后，身體的健康指標，就會改善向好。
最后，就是做運動。因為，運動是良醫(yī)，這是千古不變的真理。多少人，因為生活中有了運動，而改善了體質(zhì)，健康了身體。
運動項目的選擇，一定要選一項，自己喜歡且能長久堅持的，作為生活中的一部分來進行到底。
方法給到你，你若能付諸行動，堅持下去，3個月，半年，一年，三年，五年。你肯定能成為一個精致健康的女人。

2023-10-30 07:44

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