從140斤瘦到90斤，40歲阿姨公開一日三餐食譜，網(wǎng)友：太拼了！女人之間最熱門的話題無非就是減肥了，尤其是到了夏天，身邊的朋友也都在商量怎么去減肥了。五花八門的減肥計劃都在火熱的進(jìn)行中，還有不少的朋友學(xué)“劉耕宏”女孩，每天跟著直播來健身運(yùn)動，沒有哪個女人不想著在夏天展示自己的唯美的身材，但是俗話說，減肥是“七分吃，三分練”運(yùn)動是必然的，但是學(xué)習(xí)調(diào)整自己的飲食，減少自己在飲食上的熱量攝取，才是減肥的重中之重。

而后小編也是請教了這位阿姨，而阿姨也沒見外，直接爆料了她一個月瘦7斤的秘密，阿姨先是給我介紹了她這一個月晚餐最經(jīng)常吃的兩道菜，而后又給小編推薦了一款減脂神器。就讓小編來給大家一一揭秘！

第一道菜：絲瓜玉菇肉片湯

首先準(zhǔn)備原材料：豬里脊一小塊 絲瓜一個 白玉菇一小捧

調(diào)料也很簡單只需要淀粉，料酒，生抽，油鹽就行

1，豬里脊切片，然后加入少許的鹽 淀粉 生抽 料酒，用手抓拌均勻腌制15分鐘左右。

2，鍋里加入少許油，再放入白玉菇翻炒幾下

3，鍋內(nèi)加水煮開后加入絲瓜，絲瓜有點(diǎn)透明的時候再加入腌制好的肉片煮到肉片變色，加入少許鹽調(diào)味。

4，文火煮10分鐘，最后加入蔥花，即可出鍋。

這樣一鍋味美極鮮，好喝暖胃的絲瓜玉菇肉片湯就好啦。要注意的是炒白玉菇時稍微翻炒幾下就行了。

第二道菜：西紅柿雙菇湯

首先準(zhǔn)備原材料西紅柿一個 海鮮菇一捧 口蘑一捧，蔥花油鹽少許。

1，熱鍋涼油，加入蔥花爆香。

2，西紅柿切成片狀，加入鍋中，再煸炒至微微出汁。

3，加入海鮮菇炒至斷生再加入口蘑翻炒。

4，鍋內(nèi)加水，放少許鹽調(diào)味即可，大火煮15分鐘。

5，最后加入少許蔥花，即可出鍋。

這樣一道鮮香暖胃的西紅柿雙菇湯就好啦。要注意的是西紅柿用油煸炒更有利于番茄紅素的吸收，炒海鮮菇和口蘑的時候不能炒的太狠，稍微炒以一下就好啦。

而阿姨給我推薦的減脂神器就是輕斷食減脂法，小編在查閱后也是知道不少，就讓小編來給大家介紹一下吧！

最早在古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，它里面提出的是食物限制療法和饑餓療法，跟現(xiàn)在中醫(yī)里的“辟谷”“輕斷食”理論大致相同。那我們都知道在滿足人體基本的需求下少吃是可以的，但是，我們不了解自己的身體，怎樣才能在吃的同時變瘦呢？大家都很迷茫，小編給大家推薦個方法，幫你們解決！

你像除了我們上面介紹的減脂餐外，我們還要知道，合理的飲食也是至關(guān)重要的。之前在網(wǎng)上很火的5:2斷食法，相信大家都有所耳聞。那什么是輕斷食呢?

就是一星期7天，5天正常飲食，剩下2天液段禁食。7天為一個循環(huán)，主要還是為了給身體燃燒脂肪提供空間，而且還可以減少胰島素抵抗、力身體脂肪堆積和其他慢性疾病，而且身體不需要消化食物，肝臟也可以趁此機(jī)會修復(fù)受損，達(dá)到排毒的效果。

如果小伙伴們要自己進(jìn)行輕斷食的話，小編給大家推薦這本《每周兩天輕斷食》可以為你和你的家人指一條明路。你也可以趁此制作一個屬于你的輕斷食方案，從而輕松、健康、有效地減肥。

制作計劃需要一個明確的目標(biāo)，不要操之過急，你首先要有目標(biāo)才能更好的進(jìn)行計劃，才能在減肥的路上走得更遠(yuǎn)。

當(dāng)有了這本指導(dǎo)書，你就好比給自己請了一私人減脂教練，它不僅能教你，還能夠在你做錯時檢查糾正你，這會讓你在減脂的路上不踩坑！

不管你是新手還是在減肥路上摸索多年的選手，這個輕斷食都能幫你從各個方面來調(diào)整，一步到位，讓你健康的把肥減掉。這本書能給你一個最合適你的減脂方案。

它里面有很多減脂餐，菜的做法都很簡單，不僅有簡潔明了的詳細(xì)步驟還搭配的有美食大圖，即使你是廚房小白也能快速輕松的上手，當(dāng)然我們?nèi)粘ｏ嬍持行枰鞣N營養(yǎng)元素，而它能夠幫我們規(guī)劃出你身體所需要的各類營養(yǎng)元素。不管是你想減肥還是想和你的家人一起減肥，這本《每周兩天輕斷食》絕對能快速的幫你達(dá)成目標(biāo)！

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