什么樣的睡姿對身體好？對睡姿的要求有差嗎？揭秘最正確的睡姿

最好的睡姿是什么？

其實沒有固定答案，選什么睡姿，要因人而異。除了趴著睡/蜷著睡以外，其他睡姿對于某些特定人群來說，都稱得上是最好的睡姿。具體來說：平躺睡——適合絕大多數人

仰臥是一種有利于背部肌肉放松的睡姿，對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對于大多數人來講，這是最為推薦的睡姿。

側臥位睡覺，人體的兩條腿稍稍彎曲，脊柱略呈弓形狀，全身的肌肉都能夠最大限度放松；仰臥位睡覺，身體和兩腿為伸展的姿勢，脊柱肌肉不能夠完全放松；俯臥位睡覺，容易影響呼吸，最好不用這種姿勢睡覺。側臥位睡覺時，以右側臥位為最佳姿勢。這樣的姿勢，心臟和腸胃都在上方，不僅可以減輕心臟的負擔，還有利于食物在腸胃內正常運轉，如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾癥的人最適合右臥位睡覺。

左側臥

【利】防止胃食管反流?！颈住吭黾影櫦y。左側臥有助于減少胃食管反流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管反流。質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。由于一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的幾率明顯增高。同時側臥時身體偏向一側，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

俯臥

這種睡姿可能不多，這樣的睡姿會嚴重壓迫胸部，影響呼吸，而且還會導致脊椎關節(jié)受壓迫。還有，這種睡姿一般頭部需要扭轉，這樣會造成脖子受損。

這種睡姿可能不多，這樣的睡姿會嚴重壓迫胸部，影響呼吸，而且還會導致脊椎關節(jié)受壓迫。還有，這種睡姿一般頭部需要扭轉，這樣會造成脖子受損。

左側臥，這樣也有利于消除身體疲勞，但是由于此時心臟處于低位，這樣的睡姿會壓迫心臟和腸胃，不利于消化和呼吸。不過， 一般人一晚上基本上都不可能保持同一個睡姿，都在不同的變換，所以，這樣才更有利于人體健康。

正確的睡姿可以促進睡眠，睡覺的姿勢以右側臥姿為最佳，這樣可以減少對心臟以及右肺的壓迫，環(huán)節(jié)打鼾，促進胃腸蠕動。睡覺時，右手自然彎曲，左手自然放在左腿上或放置在胸前，雙腿自然彎曲，這樣可以讓全身肌肉骨骼肌得到充分放松，讓疲勞一天的器官得到很好的休息。

要想睡好覺首先要有個好姿勢，仰臥位或者側臥位沒有絕對，大家可以輪換著進行，只要起到全身放松的效果就可以了。

相關知識

正確的睡姿是怎樣的 男人該用什么樣的睡姿
【孕婦睡姿】孕婦的正確睡姿，孕婦睡覺怎么睡，怎樣的睡姿才是最舒適
睡覺姿勢怎樣睡對身體最好？掌握科學的睡姿，保護健康身體
【孕婦的正確睡姿】孕婦為什么要采取左側睡姿
睡姿怎么睡是最健康的？睡姿不好有危害嗎？
【孕婦睡覺的正確姿態(tài)】孕早期睡覺的正確姿態(tài)
睡姿大揭秘：哪種睡姿入睡最快？
正確的睡姿對健康來說是最舒適的(睡姿怎么睡是最健康的)
【孕婦睡姿】孕婦的正確睡姿
睡覺姿勢怎樣睡對身體最好

網址: 什么樣的睡姿對身體好？對睡姿的要求有差嗎？揭秘最正確的睡姿 http://m.u1s5d6.cn/newsview1092116.html