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如何快速停止胡思亂想，減少焦慮？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月03日 16:10

　　不知道是因為女生是感性動物還是什么原因，導致女生就愛胡思亂想。而且這些胡思亂想往往會給自己給身邊人帶來不小的傷害，所以適當?shù)暮紒y想可以，但是過度了的話，我們就需要學會停止。今天小編就給大家?guī)砹巳绾慰焖偻Ｖ购紒y想，減少焦慮!趕緊來看看吧。

如何快速停止胡思亂想

　　一、為什么人會胡思亂想?

　　胡思亂想其實是指經(jīng)歷了負性事件后，個體對事件、自身消極情緒狀態(tài)及其可能產(chǎn)生的原因和后果進行反復(fù)、被動的思考。

　　這樣的反芻思維過程其實也是一個反思過程，心大的朋友思考過程應(yīng)該是出現(xiàn)問題、解決問題再復(fù)盤問題，以確保下一次可以做的更好。

　　而小心謹慎的伙伴思考過程卻是先替自己復(fù)盤各種結(jié)果，一番思考過后覺得還是安于現(xiàn)狀比較好，但是再次遇到問題的時候再次開始復(fù)盤未知的結(jié)果，循環(huán)往復(fù)。

　　可以看出心大和小心的伙伴的成長過程就顯而易見，一個在推著現(xiàn)實運轉(zhuǎn)，而一個則是被現(xiàn)實推著而不動。

　　當你覺得想的還沒去做，就已經(jīng)很累的時候，這就是在內(nèi)耗自己，也就是你正在在胡思亂想。

　　這樣的內(nèi)耗，會導致你反應(yīng)越發(fā)遲鈍，當你處于一個混沌的狀態(tài)時，觀察你的桌面是否是亂七八糟的，你的周圍的雜物就是你此時思維的證明。

　　內(nèi)耗過多，同時做事就開始猶豫不決，在有捷徑出現(xiàn)的時候，只想抓住捷徑，不想靠自己，覺得自己沒有辦法處理周圍的事情。

　　那么真正的思考是怎么樣的呢?首先不會過度焦慮,查閱資料，判斷自己的處境如何，當下應(yīng)該做什么才能繼續(xù)讓自己成長，不做內(nèi)耗自己的事。

如何快速停止胡思亂想1

　　1、很重要的一點就是接納自己。比如小伙伴被領(lǐng)導罵了以后，覺得還是去考編吧，這樣就可以過咸魚的一樣的日子了，但是一看錄取比例和題目,腦子里第一個反應(yīng)就是我肯定不行。

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎?胡思亂想的開頭和結(jié)局都是悲觀的，因為從始至終他們就對自己沒有信心，又怎么能真的把事做好呢?只不過是在逃避現(xiàn)實而已，所以只有真正接納自己，對自己有足夠的信心，才是減少胡思亂想的第一步。

　　2、不要覺得自己錯了。很多小伙伴聊天第一句話就是：“我真的很后悔。如果當初...”

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎?胡思亂想的小伙伴一直在過去的時間，還沒出來，反復(fù)后悔結(jié)果焦慮到不行，開始失眠，既然當初那樣選擇,必然這一路你有不錯的感悟，即使是負面的，也是成長的必經(jīng)之路，盡量給自己積極的暗示。

　　3、減少焦慮信息的攝入。很多課程針對的就是正在胡思亂想的人，他們會把焦慮氣氛通過數(shù)字和對比夸大，導致你更加焦慮，不要少看這類東西。

　　4、當意識到自己是胡思亂想、開始后悔以后，立馬終止思考，當有意識切斷這樣的信息時，你就會被拉進現(xiàn)實。

　　5、思考完以后，立馬行動，不要拖延，建議可以準備一個小本子，把事情列下來，再一項項劃掉，只做寫出來的，單線任務(wù)，就不會摻雜個人情緒進來，減少胡思亂想的時間。

　　6、不要指責為你認真分析情況的人，當局者迷，旁觀者清，第三視角或許才是你真正的樣子，不要指責讓你放棄捷徑的人。

　　希望大家都能夠?qū)W會停止無意義的胡思亂想，這樣你會發(fā)現(xiàn)，你的生活會開心許多，不信的話，就嘗試一下吧。

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