央視財(cái)經(jīng)，曾發(fā)布了一組調(diào)查數(shù)據(jù):

抽取了4萬(wàn)職場(chǎng)人進(jìn)行調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示：職場(chǎng)焦慮越來(lái)越年輕化。最焦慮的人群是90后。其中，85%的90后表示，他們患有“加班焦慮癥”，61%的職場(chǎng)人，表示自己有“晉升焦慮”癥，57%的職場(chǎng)人，表示有“消費(fèi)焦慮癥”，而47%的職場(chǎng)人，有“學(xué)習(xí)焦慮癥”，45%的職場(chǎng)人，有“晚睡焦慮癥”。除此之外，“發(fā)際線焦慮癥”、“健康焦慮癥”也都達(dá)到3成以上。

越來(lái)越多的年輕人，背負(fù)職場(chǎng)壓力，負(fù)重前行。哪怕他們拼盡了全力，一心撲在了工作上，心里依舊焦慮不安。

在日益內(nèi)卷的職場(chǎng)中，職場(chǎng)人怎么做，才能擺脫無(wú)處安放的焦慮呢？

1：尋找成就感，掙脫焦慮的糾纏

成就感是化解焦慮的妙方。一個(gè)有成就感的人，不會(huì)被焦慮打倒，反而內(nèi)心充盈，自信感爆棚。如何讓自己有成就感呢？職場(chǎng)人需要學(xué)會(huì)把焦慮轉(zhuǎn)變成能力輸出。

熱播劇《平凡的榮耀》，男主孫弈秋是個(gè)沒背景、沒學(xué)歷、沒經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)小白，他在學(xué)霸扎推的投資公司里，竟然能暫露頭角，可見他沒有被職場(chǎng)焦慮打敗。

孫弈秋沒有在精英云集的公司里，內(nèi)卷焦慮，而是用行動(dòng)充實(shí)自己，積極爭(zhēng)取每一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

孫弈秋的成功，就是因?yàn)樗私庾约旱能浝?，于是，他就想法設(shè)法提高自己的工作能力，把焦慮轉(zhuǎn)變成修煉的動(dòng)力。

職場(chǎng)中，學(xué)歷可能是塊敲門磚，但是，職場(chǎng)發(fā)展卻需要能力兜底。有了能力，成就感就會(huì)填滿焦慮感。

因此，如果你還在因?yàn)閷W(xué)歷不夠，能力不強(qiáng)，放棄了成長(zhǎng)，反而過(guò)上了“擺爛的人生”，不如學(xué)學(xué)孫弈秋，抓緊時(shí)間打磨能力，一點(diǎn)點(diǎn)輸出價(jià)值和影響力。終有一天，你也會(huì)一鳴驚人。

我們只有把焦慮，轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的動(dòng)力，用行動(dòng)才能趕跑焦躁不安，腳踏實(shí)地的努力拼搏，成就感自會(huì)帶著你，飛得更遠(yuǎn)。

2：轉(zhuǎn)變想法，拒絕“胡思亂想式”焦慮

心理健康專家指出，愛胡思亂想的職場(chǎng)人，往往會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤或者有限的思維模式，陷入焦慮的深淵中。這樣的思維陷阱，會(huì)讓職場(chǎng)人質(zhì)疑自己的能力，相信厄運(yùn)一定會(huì)發(fā)生在自己身上。

比如，老板無(wú)意中，一個(gè)冷漠的眼神，焦慮的人就會(huì)產(chǎn)生很多聯(lián)想，開始懷疑自己做錯(cuò)了事，甚至，懷疑有人在背后給領(lǐng)導(dǎo)告了黑狀，升職加薪再也無(wú)望了……于是，惡性循環(huán)，越想越焦慮。

表面上，這樣的人，什么都沒有做，其實(shí)，他們的潛意識(shí)“四處亂竄”，散播負(fù)面情緒的“毒瘤”，耗盡了自身大量的精神力。

這樣的精神內(nèi)耗，把一部分職場(chǎng)人，折磨得精疲力盡，哪還有多余的心思去工作呢？細(xì)想一下，與其在胡思亂想中，焦慮沉淪，不如轉(zhuǎn)移注意力，做些讓自己身心愉悅的事情，讓“胡思亂想”離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

比如，當(dāng)察覺到，自己已經(jīng)進(jìn)入了頭腦編織的劇情中。這個(gè)時(shí)候，不妨趕忙告訴自己，立刻停止胡思亂想，然后讓自己忙碌起來(lái)，可以做做運(yùn)動(dòng)，看看影視劇，聽聽音樂，總之專注地干各種能讓自己全身心投入的事。

職場(chǎng)人還可以把”胡思亂想“，轉(zhuǎn)變成”敢想敢為“。與其活在頭腦編織的劇情里，不如把焦慮的時(shí)間，用來(lái)提高工作效率。

比如，同樣的PPT，有些人制作出來(lái)，細(xì)致入微，賞心悅目。而有的人制作出來(lái)的PPT，卻簡(jiǎn)單粗糙。如果，胡思亂想的職場(chǎng)人，可以把焦慮的時(shí)間放在研究這些工作技能上，一段時(shí)間下來(lái)，不僅工作效率會(huì)火速提升，就連工作質(zhì)量也會(huì)讓周圍的同事和領(lǐng)導(dǎo)刮目相看。

因此，在焦慮的日子里，不給大腦留出胡思亂想的時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意力，把自己的生活和工作安排得有條不紊。記?。阂粋€(gè)真正忙碌的人，是沒有時(shí)間為瑣事而焦慮的。

3：善待自己，與焦慮和解

張德芬說(shuō)：“人類所有的痛苦和糾結(jié)，都來(lái)自無(wú)法和自己和解，不愿意接受真正的自己?！?/p>

人生不長(zhǎng)，還充滿了很多的不確定。每個(gè)人都想拼命活出最好的自己，想要證明自己的價(jià)值，有時(shí)候，難免會(huì)讓自己陷入求而不得的焦慮中。

而一個(gè)不善于與自己和解的人，往往會(huì)過(guò)度焦慮，甚至?xí)虼藖G了性命。

前不久，茅侃侃因焦慮自殺的事情，登上了熱搜。這位80后創(chuàng)業(yè)領(lǐng)軍人物，寫過(guò)一本書《在那西天取經(jīng)的路上》，他把每一個(gè)創(chuàng)業(yè)者都比作英雄，還說(shuō)這些英雄，看過(guò)了太多的神話，就真的以為，自己就是無(wú)所不能的孫悟空。但是，這個(gè)世界不是西游記。結(jié)局，只能是自己成了別人眼里的笑話。

這本書寫盡了茅侃侃創(chuàng)業(yè)的辛酸，他每天都活在焦慮中，直到最后一刻，實(shí)在承受不住了，他還是不愿意善待自己，反而選擇了與自己徹底決裂，結(jié)束了自己“求而不得”的一生。茅侃侃就是不能夠接受自己失敗，不愿意與焦慮和解，結(jié)果草草了結(jié)了一生。

在職場(chǎng)中，誰(shuí)都不能保證一點(diǎn)錯(cuò)誤都不會(huì)出。但是，我們不能因?yàn)橐稽c(diǎn)錯(cuò)誤，就用一生的時(shí)間苛責(zé)自己，活在焦慮中。只有學(xué)會(huì)了善待自己，我們才能與不安的焦慮和解。

如果茅侃侃能夠看到自己的優(yōu)勢(shì)，而不是一心盯著自己的缺點(diǎn)不放手，就不會(huì)活在焦慮里，甚至放棄了掙扎。

人無(wú)完人，不如意事，十之 八 九。職場(chǎng)生活更是如此，請(qǐng)善待自己，接受自己暫時(shí)的“無(wú)能為力”，多看看自己的優(yōu)勢(shì)，與焦慮握手言和。

結(jié)語(yǔ)：

現(xiàn)在社會(huì)飛速進(jìn)步，節(jié)奏越來(lái)越快，職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)力也隨之越來(lái)越大。因此，職場(chǎng)人有壓力是在所難免的，正因?yàn)榱擞辛藟毫Γ覀儾艜?huì)不斷進(jìn)步，企業(yè)才能越做越大。

但是，壓力過(guò)大就會(huì)讓自己陷入焦慮的痛苦中，越陷越深，甚至還可能嚴(yán)重影響到生活和工作。職場(chǎng)不易，職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)做自己的小太陽(yáng)，學(xué)會(huì)了這三招，給自己輕松減壓。

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