?老人心理健康得注重四有五要

人老了，不僅是肉體上會出現健康問題，不少老人心理也不是很健康。要知道良好的心理素質有益于增強體質，提高抗病能力，因此老人要學會保持健康的心理。那么老人心理健康的表現有哪些呢?老人如何保持健康的心理呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。

目錄有益于老人心理健康的方法老人心理健康12大標準?老人心理健康得注重四有五要老人心理健康的典型表現有哪些老人保護身心健康的方法

1有益于老人心理健康的方法

　　幽默：幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇?，將尷尬變?yōu)槿谇?，有利于調節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態(tài)。

　　音樂欣賞：音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。

　　書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練字時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

　　繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓患者通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調節(jié)精神，改善病情，加快恢復健康。

　　賞花：在陽臺上或家中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學家研究發(fā)現，芬芳撲鼻的鮮花對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速患者的心率得到緩減;丁香花香對牙痛患者有鎮(zhèn)痛安靜作用。

　　讀書：讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫(yī)院為患者開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。

　　想象：近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行?；颊哌\用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨?！跋胂蟑煼ā钡拿卦E在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣。

　　寬?。号瓪馍畈卦谟洃浝铮倳X得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復友情，和好如初。

　　自言自語：自語可以發(fā)泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產生安全感。

2老人心理健康12大標準

　　一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發(fā)生錯覺。

　　二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數字可說明記憶良好。

　　三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。

　　四、想象力豐富。不拘泥于現有的框框，做的夢常新奇有趣。

　　五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。

　　六、意志堅強。辦事有始有終，能經得起悲傷和挫折。

　　七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂，能制怒。

　　八、人際關系良好，樂意助人也受他人歡迎。

　　九、保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。

　　十、有正當的業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。

　　十一、與大多數人的心理活動基本保持一致。

　　十二、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環(huán)境變化。

3?老人心理健康得注重四有五要

　　老年人心理健康得注重四有，是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。

　　有個老伴，是指夫妻白頭偕老當然最好，不幸喪偶之后，也應該找個合適的伴。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！崩戏蚶掀拊谝黄鹗亲詈玫纳罘绞剑瑑号俣嘁脖炔贿^夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻，相互的關照也要比子女的及時、周到、細致。老來有個伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關系無法替代的。

　　有個老窩，是指要有一個屬于自己的家。有個老人怕自己身后留給子女的房子要交遺產稅，于是將房產全部分給了子女。誰想分房之后，子女互相扯皮，把他當作了包袱，誰都不想盡贍養(yǎng)義務，他這家住幾天，那家住幾天，后悔極了。像這樣的例子可能極端了一點，但不管怎么說，老少之間難免有“代溝”，老年人有一個家，有一個獨立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。

　　有點老底，是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說可以防備兒女不孝，重要的是有那么一點老底子，心里才能踏實，精神上才能放松，思想會有安全感。這對老年人身心健康有著不可估量的作用。

　　有幾個老友，是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經歷和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對身心健康很有好處。

　　老年人心理健康得注重五要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　要掉，是指放下架子。對于原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

　　要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。

　　要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。有人說：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調，機體自然會處于健康狀態(tài)?，F代醫(yī)學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經內分泌調節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

　　要跳，是指經?；顒印＿m量的活動(包括體力勞動和體育運動)、可以活動筋骨，調節(jié)氣息、暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動?！?/p>

　　要聊，是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門，經常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益于身心健康的活動，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調節(jié)情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

4老人心理健康的典型表現有哪些

　　1、態(tài)度和藹可親，能常樂，能制怒。

　　2、邏輯思維健全，思考問題條理清楚。

　　3、想象力豐富，不拘泥于現有的框框和陳腐觀念。

　　4、情感反應適度，積極的情緒多于消極的情緒。

　　5、人際關系良好，家庭和睦，嚴以律己，寬以待人。

　　6、熱愛生活，喜歡活動，有適當的業(yè)余愛好。

　　7、感知良好，稍有衰退者，也可通過適當的手段進行彌補，如戴眼鏡、助聽器等。

　　8、記憶力良好，不要別人提醒能記住重要事情，能輕松記住一讀而過的7位數字。

　　9、意志堅強，樂觀進取，辦事有始有終，不浮夸、不輕易沖動，不常抑郁焦慮。

　　10、與大多數人的心理活動基本保持一致，遵守社會公認的道德觀念和倫理觀念。

　　11、關心國家大事，愛學好問，學習能力基本不衰，始終堅持學某一方面或幾個方面的知識或技能。

　　12、保持正常的行為，能堅持正常的生活、學習、工作和活動，能面對現實，順應自然，有效地適應社會環(huán)境的變化和發(fā)展。

5老人保護身心健康的方法

　　1、鞏固愛情

　　老人長壽同婚姻關系有密切聯系。俗話說少時夫妻老來伴，敬愛夫妻多長壽。愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。

　　2、體驗老情

　　“五百里內人尊老大，九十歲了心猶少年?！边@是學者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫的一副壽聯，說出了老者的心聲，意境深遠。

　　3、愉悅心情

　　人老了要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發(fā)揮自己的特長和興趣，盡力培養(yǎng)自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥，都是最佳選擇，沒有優(yōu)劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

　　4、堅持練情

　　要以動為綱，持之以恒?；顒右苛Χ?，不可牽強，散步、打太極拳都是極好的活動項目。適度的運動能調節(jié)、改善機體的生理功能，增強抗病能力。

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