早上一個雞蛋，中午一個蘋果，晚上一堆外賣；可樂只喝無糖的，零食只炫低卡的，減肥視頻“看過等于運動過”……這是不是你的減肥現(xiàn)狀？

別再自己“騙”自己了，這次是國家喊你來減肥！

在十四屆全國人大三次會議記者會上，國家衛(wèi)生健康委員會主任呼吁全社會共同參與體重管理。

甩掉贅肉，找回健康！

第

1

點

—The First—

為什么國家要管你的體重？

2025年3月頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》就發(fā)表了一組最新研究：在 2021 年時中國 25 歲及以上成年超重和肥胖患者達到 4.02 億。

如果不加以控制，直到 2050 年，中國 25 歲及以上成年超重和肥胖患者將增至 6.27 億，肥胖兒童和青少年總數(shù)也將來到 3520 萬。

這個數(shù)字可以說是警鐘敲到了天靈蓋。

它意味著，未來我國面臨的肥胖相關(guān)疾病負擔將大幅增加，未來高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及癌癥的患病風險將會大幅上升。

第

2

點

—The Second—

肥胖，疾病的導火索

毫不夸張地說，肥胖幾乎跟所有疾病都能沾點關(guān)系。

脂肪從來都不是一個簡單的能量存儲倉庫，它是有組織、有紀律的龐大內(nèi)分泌組織，會通過分泌激素和其他活性因子，影響人體的能量平衡和新陳代謝。

長在腹部的內(nèi)臟脂肪更是“萬惡之源”，它會通過促進胰島素抵抗、升高炎癥等方式，在身體各個地方到處惹事兒，從大腦到心臟全都嚯嚯個遍。即使體重正常的人，腰圍過大也會使過早死亡的風險增加近一倍。

有很多朋友會奇怪，大街上明明看不到幾個胖子，那么高的超重肥胖率是哪統(tǒng)計來的？

因為很多人是“偷著胖”的——看起來瘦，腰圍已經(jīng)超標了！

所以判斷胖瘦，除了體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重kg除以身高m的平方），腰圍測量也很重要。

按照目前的標準，哪怕你的BMI正常，但成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，也算是“邁入肥胖界”了。

第

3

點

—The Third—

捏捏耳朵，就能減肥

減肥這件事，說來說去好像就是“管住嘴，邁開腿。”

但從說到做卻是一段艱難的過程，好多人堅持不了幾天就躺平了。

而中醫(yī)，卻有個小方法，可以幫大家更好地堅持——那就是多捏捏耳朵上的4個“減肥穴位”。

① 餓得抓狂？按“饑點”秒滅火

位置：耳屏外側(cè)中央的小凸起，張嘴時凹陷處。

效果：抑制食欲，緩解“明明不餓卻總想吃”的沖動。

操作：飯前用指甲掐壓1分鐘，感覺微痛發(fā)脹即可。

②代謝差易水腫？揉“內(nèi)分泌點”促燃脂

位置：耳甲腔底部，耳朵最深的“小坑”里。

效果：調(diào)節(jié)內(nèi)分謝功能，改善喝水都胖的痰濕體質(zhì)。

操作：食指關(guān)節(jié)頂住穴位打圈揉按，早晚各3分鐘，搭配薏仁水效果翻倍。

③消化差胖肚子？捏“胃點”促消化

位置：耳輪腳消失的地方。

效果：按壓胃點可促進胃排空，增強消化功能。

操作：進食后，只要感覺腹脹就可以按一按，減輕腸胃的負擔。

④頑固型肥胖？激活“三焦穴”通全身

位置：耳甲腔中央。

效果：疏通水液代謝，?？酥心臧l(fā)福、更年期腰腹贅肉。

操作：拇指食指捏住整個耳甲腔揉捏，每天5組，配合八段錦“搖頭擺尾”動作。

不過肥胖也是病，病因更是多種多樣。

如果只是單純性肥胖，少吃多動當然可以暫時“掉秤”，但內(nèi)臟脂肪、代謝問題還是沒有從根本解決的。

如果減肥效果不佳，或者有復胖的跡象，還是找醫(yī)生為你定制一套科學健康的減肥方案吧！

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