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陽虛怎么調理三個方法遠離陽虛

來源：泰然健康網時間：2025年03月21日 12:42

陽虛一般變現為較畏寒偏冷，常年四肢冰涼，經常性的精神狀態(tài)不佳，舌苔顏色暗淡等，常見于老人，孩子，患病者，近年來，越來越多的上班族也經常患有此病情，下面小編為大家介紹幾個關于陽虛的調理方法。

1.飲食調理

飲食宜忌：多食用一些容易消化，溫熱的食物，例如：蔥姜蒜，雞蛋等，多在陽光充足的地方進行戶外運動，不宜經常躲在陰暗處，會加重病情，不利于身體的恢復。

忌食：生冷，辛辣，高脂肪，高糖分，高膽固醇等食物，限制飲用濃茶，遠離煙酒，咖啡，碳酸飲料，切記不可過度勞累，要保持日常睡眠充足，多食用一些新鮮的水果跟蔬菜。

三花補陽茶：康仙花3克，天山雪蓮2克，人參花2克，沸水沖飲。

妙香紅棗茶：酸棗仁10克枸杞子12克，桂圓9克，紅棗7枚，加入清水150毫升，煮沸后改文火煎煮25分鐘即成，每日2次，每次50毫升。

2.加強鍛煉

想要有效的改善陽虛癥狀，除了飲食調理之外，更重要就是要加強身體的鍛煉，長時間不運動不鍛煉也是造成陽虛的主要原因，所以我們一快鍛煉起來吧，建議經常參加一些戶外運動，多曬太陽，例如散步，慢跑，打球，游泳，瑜伽等都是不錯的有氧運動，適合廣大人群，尤其是上班族人群，更容易患上陽虛的病癥，所以更要加強鍛煉，遠離身體疾病。