陽虛體質(zhì)如何調(diào)理?注意飲食和運動
陽虛體質(zhì)一般女性出現(xiàn)的會更多,主要的表現(xiàn)就是怕冷,也就是我們常說的寒冷體質(zhì),陽虛體質(zhì)對我們的健康不利,所以要好好調(diào)理,可是陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理你知道嗎?
具體的陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法如下:
1、首先飲食上需要特別的注意,千萬不能夠吃一些寒涼的食物,無論身體感覺到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱,不能夠喝冷飲,同時也不要直接從冰箱中拿出食物服用,一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時間之后在服用。
2、注意保暖,一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能夠為了愛美而穿一些露臍裝或者是超短裙,特別是冬天的時候不要穿短裙。除此之外,夏天睡覺的時候也最好能夠蓋上薄被,這樣對身體更好。
3、多做一些溫和性的有氧運動,陽虛體質(zhì)的人群選擇的運動一定要是溫和性的,有氧運動是最好的,例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯的選擇,千萬不能夠長期游泳。另外,這種體質(zhì)的人群不能夠過度運動或者是選擇高強度的運動,因為大量的出汗會導(dǎo)致身體中陽氣外泄,不利于健康。
4、夏天不能長時間吹空調(diào),對于現(xiàn)代人來說夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法,事實上對于陽虛體質(zhì)患者來說并不好。除了吹空調(diào)之外,睡覺之前洗澡、頭發(fā)沒干睡覺等等都是不好的習(xí)慣,容易導(dǎo)致身體健康受損。無論是陽虛體質(zhì)患者還是其他患者,熱水泡腳都是一個很好的養(yǎng)生方法。
5、多吃一些熱性食物配料,生活中很多食物的配料都屬于了熱性的,例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外,冬天的時候可以選擇火鍋服用,對身體有好處。
6、陽虛體質(zhì)如何調(diào)理,平時可以服用一些具有滋補身體的湯藥,例如十全大補湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等,這些中成藥服用之后都對身體有好處,同時還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過需要注意的是,這些補藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生,而不是自己胡亂服用。
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