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【減肥練腹肌的最好方法是什么】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 20:39

減肥練腹肌的最好方法是什么

2020-04-04 03:22:40 ?

減肥練腹肌的最好方法是什么

馮永強(qiáng) 副主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

鍛煉減肥是一種有效的減肥方法，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體燃燒脂肪，防止脂肪堆積。一人四足跪姿，兩臂距肩寬，且兩膝打開至與雙手平行，兩腳腳背平放于地面上。2右腳伸直，以腳尖為起點(diǎn)，以左腳為起點(diǎn)，向后伸展，以腳尖為終點(diǎn)，利用手臂支撐身體重量，使身體成直角三角形，即瑜伽中的平板式，從脖子到腳跟呈直線。髖部和下身向下，盡量靠近，但不要接觸地面，頸部和后背盡量成一條直線，可停3~5次呼吸，然后返回到身體的直角三角形位置，重復(fù)3次。

2020-04-05 03:32:39

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