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怎樣能讓自己變瘦不會長胖又不會缺少營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月20日 19:04

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怎樣能讓自己變瘦不會長胖又不會缺少營養(yǎng)

會員53463629女13已回復(fù)

身高不是很高，但是體重已經(jīng)接近120，希望你能幫助我曾經(jīng)的治療情況和效果： .3....

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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董福君主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：小兒感冒,小兒缺鐵性貧血,新生兒低鈣血癥,兒童遺尿...

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問題分析：你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，俗話說，一口不能吃成一個胖子，臨床上短時間體重也不適宜降低到正常狀態(tài)，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
意見建議：建議早飯吃好，午飯吃飽，晚飯要盡量吃少，少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑50分鐘以上等，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

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徐嘉明增城中大口腔醫(yī)院其他二級甲等

擅長：小兒維生素B6缺乏病,腎小球腎炎,其他類精神活性物...

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健康指導(dǎo)：具體身體高不高是要結(jié)合實際身高的，像如果有一米六的女性體重一百二十斤就還屬于正常范圍，不過像平時減肥也可以進行一些合適的運動，像跳繩，呼啦圈，游泳，跑步都是比較好，平時可以喝點蜂蜜檸檬水，有助于減肥。

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相關(guān)問答

運動和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達國內(nèi)先進水平。

深蹲的意義并不是在于減肥，深蹲的主要作用是讓腿部的肌肉和臀部的肌肉更發(fā)達，增加腿部的力量，增強心肺的活性，深蹲只是輔助減肥，堅持的時間長了會有減肥的效果，長期下去會有減腿的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般來說，產(chǎn)后修復(fù)可以瘦，同時應(yīng)搭配良好的生活習(xí)慣。
產(chǎn)后修復(fù)包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形等，產(chǎn)婦在分娩結(jié)束后進行產(chǎn)后修復(fù)，一般是可以瘦的，但是需要長期堅持。同時產(chǎn)婦在進行產(chǎn)后修復(fù)期間，還要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食；保持適量的運動，能夠消耗自身脂肪。
日常生活中，產(chǎn)婦應(yīng)培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，應(yīng)多吃含膳食纖維的糧食和蔬菜，多飲水。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

長期失眠會引起植物神經(jīng)障礙，影響消化功能、循環(huán)功能和內(nèi)分泌功能。出現(xiàn)心慌、呼吸困難、胸敏、血壓上升、食欲不振、消化不良、厭食、腹瀉、腹脹等癥狀。長期消化功能障礙一定會導(dǎo)致體重下降。
另外，食物的消化吸收大部分是在睡眠中進行的。睡覺時迷走神經(jīng)興奮能促進胃腸蠕動，消化食物。如果患上失眠，消化食物的能力就會減弱，自然會變瘦。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

一般來說，抽煙可能會變瘦，但不建議患者長時間抽煙。具體分析如下：
抽煙可能會導(dǎo)致患者吸入大量的尼古丁、焦油等有害成分，進而可能會導(dǎo)致大腦興奮，釋放更多的多巴胺物質(zhì)，進而增加代謝消耗，而且還可能會抑制患者的食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入減少，進而可能會變瘦。但是，抽煙不利于機體健康，不建議患者長時間抽煙。
此外，患者可以選擇溶脂減肥的方式進行減肥，該方式是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后將脂肪逐步溶解，最后合理排出，可以有效減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

姨媽一般指的是月經(jīng)。通常情況下，來月經(jīng)的女性由于免疫力較為低下，不建議此時變瘦，女性月經(jīng)結(jié)束后，可以加強身體鍛煉，如跑步、跳繩、騎自行車等，有利于燃燒脂肪，減輕體重。此外女性還需要控制飲食，以清淡飲食為主，多吃水果和蔬菜，補充人體所需的水分和膳食纖維，有利于潤腸通便，促進體內(nèi)的毒素排出，從而達到減輕體重的目的。