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林志玲暴瘦減肥食譜 3天立瘦一圈

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月20日 12:13

  林志玲3日瘦身餐

這個(gè)是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設(shè)計(jì)給林志玲的這套三日瘦身餐單,可是說是一個(gè)急救方法,這個(gè)餐可以讓你瘦的快一點(diǎn) ,但是卻不可以每天吃,三天一個(gè)循環(huán),一個(gè)月能吃兩次,至少相隔兩個(gè)星期才能 進(jìn)行一次。這個(gè)餐量不多,會(huì)餓一些,但是可以瘦的比較快。

此減肥餐適合三天后有很重要活動(dòng)的MM參加,不能長期使用哦。

林志玲三日瘦身餐注意事項(xiàng)

1.三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

2.不可飲用含糖飲料或甜食。

3.此瘦身餐單每兩星期只可進(jìn)行1次,一個(gè)月不能超過2次,不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

5.此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

  林志玲三日瘦身餐用餐要點(diǎn)

早餐:溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊( 每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

林志玲瘦身7大原則

1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30% 主要食物。量不限,但以七八分飽為健康之道。

3.建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食,必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

6.食用補(bǔ)身瘦身湯粥。

7.保持排便順暢。

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