林志玲楊冪都在用的瘦腿8招,7天秒變筷子腿
娛樂圈當中眾所周知林志玲和楊冪這倆女神的美腿是出了名的性感好看,那她們究竟是怎樣擁有的呢?排除先天因素,更多在于后天打造。今天就教你女神們用的瘦腿法,短期還你纖纖細腿。
1.飯后離椅
如果吃完飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。
2.敲膽經(jīng)
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,將大腿外側堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
3.空中腳踏車
躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
4.蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。
5.側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個。
6.抬腿
把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性。
7.快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行??梢哉f快步行走是最簡便,最經(jīng)濟的有氧代謝運動。
8.小腿按摩
要避免小腿腹發(fā)展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放松,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
李蘭睡眠減肥法,月瘦10-15斤,不節(jié)食,100%綠色安全。
如果你一直在為麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉、游泳圈等肥胖問題苦惱,那么請加李蘭老師的微信:nnsmgf(長按復制),免費為你量身定制屬于你的減肥方法噢,幫助您在睡眠中不知不覺輕松減肥!
相關知識
蜂腰美胸+長腿 楊冪分享辣媽瘦身保養(yǎng)秘訣
分清腿型再瘦腿 一個動作秒變筷子腿
【瘦腿瑜伽三招輕松打造筷子腿】
彈力繩強效瘦腿操 秒變筷子腿!
10種瘦腿方法 急速養(yǎng)成筷子腿
快來??超瘦腿法,逆襲筷子腿
楊冪出發(fā)東北,美拉德穿搭保暖又好看,瘦到連瑜伽褲都撐不起來!
學生寶寶瘦成筷子腿?
怎樣能快速讓腿變瘦
腿怎樣才能變瘦
網(wǎng)址: 林志玲楊冪都在用的瘦腿8招,7天秒變筷子腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview1004348.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826