3天就瘦6斤!林志玲、李玟,分享三日瘦身法
愛吃水果會胖?錯!那是因?yàn)槟銢]挑對水果!下面這些身材好到爆炸的女明星林志玲、藍(lán)心湄和李玟,可都是靠吃水果減肥呢!而且她們的好身材,可是從年輕就保持到現(xiàn)在,非常不簡單~~讓編編替大家扒一下她們的「水果減肥法」,想瘦身,跟著這樣吃水果就對了!
林志玲:飯前吃一顆生番茄
剛在臺南辦完世紀(jì)婚禮的志玲姐姐,身穿RalphLauren白色珍珠婚紗和夏姿的粉紅晚禮服,好身材一覽無遺,果然不愧是第一女神!志玲姐姐出名的瘦身法,就是「生吃番茄」,是大顆的牛番茄不是小番茄喔!她推薦在運(yùn)動減肥時,可以搭配用番茄和其他水果輪換著充當(dāng)每餐的主食,或是吃飯前先生吃一顆番茄,可以阻止身體吸收食物中的脂肪,加上番茄熱量超低,一顆200克的番茄熱量才八分之一碗白飯,比蘋果的熱量還低,完全就是減肥的圣品!
吃番茄減肥,「晚上」是最佳食用時間
想靠吃番茄減肥,內(nèi)行人建議晚上吃最有效,因?yàn)橥砩铣苑涯艽偈股L激素在晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)大量分泌,幫助提高新陳代謝,幫助排毒并燃燒脂肪,晚上想吃宵夜的時候,請舍棄鹽酥雞改吃番茄吧!一天攝取量,約一顆牛番茄大小即足夠達(dá)到效果。
藍(lán)心湄:一口飯配一口帶皮奇異果
最近到華欣度假慶生的藍(lán)心湄,在粉專上分享比基尼照,辣翻一票網(wǎng)友~~靠水果減肥最夯的「奇異果減肥法」,就是她發(fā)明的!最大特色就是要「帶皮吃」,帶皮奇異果里的維他命和纖維量都相當(dāng)豐富,不需吃太多就會有飽足感,也能讓嗯嗯超順暢,所以藍(lán)心湄每次只要發(fā)現(xiàn)自己稍微胖了,就會這樣吃,讓體重快速下降,她的奇異果減肥法是這樣吃的:什么都可以吃,不用忌口,但是吃一口食物,就要搭配一口等量的帶皮奇異果,奇異果要先用菜瓜布去毛。
瘦腿絕招:劈腿
藍(lán)心湄的好身材,最出名的就是那一雙纖細(xì)的美腿,她平常會用游泳來鍛煉大腿緊實(shí)度,如果偷懶沒游泳,她就用爸爸教的「劈腿」方式來瘦大腿!在家就能做非常方便,方法是坐在地上面向墻壁,雙腿打開到最大角度頂著墻,像要劈腿的姿勢,膝蓋要放松。建議邊看電視邊做這動作,轉(zhuǎn)移酸痛的注意力,若覺得太酸受不了,將雙手往背后地上放,身體稍微后傾。
李玟:香蕉配白開水,3 天瘦6斤
聊到靠吃水果減肥的女明星
最有名的還有李玟,44歲的她身材超辣!水蛇腰20幾年如一日,除了靠每天600下卷腹運(yùn)動之外,她還極力推崇「香蕉減肥法」,在演唱會前想要速瘦,靠香蕉減肥可以在短時間內(nèi)看到效果,據(jù)說大S也愛用,但因?yàn)楸容^激進(jìn),所以不可長久。
李玟的做法是:一天就只吃兩根香蕉配溫白開水。由于香蕉有豐富的膳食纖維,因此會有飽足感,也能幫助排便順暢,而豐富的鉀含量也能改善抽筋,很適合表演時運(yùn)動量大的她。
李玟的一日減肥菜單
也有適合較長時間執(zhí)行的減肥菜單
編編一并分享給大家~早餐:一根香蕉+水煮蛋兩顆(不吃蛋黃)中餐:雞肉沙拉晚餐:水煮豆腐、清炒小白菜和一碗湯雞肉沙拉只會用鹽和橄欖油調(diào)味,不加沙拉醬,必備的食材有雞胸肉、番茄、小黃瓜與海藻。
「海藻有大量礦物質(zhì)和碘,對皮膚和促進(jìn)代謝和消水腫都很有幫助,小黃瓜和番茄都有豐富維生素,對抗老、抗癌、美膚都有效。」,晚餐她會盡量在晚上6點(diǎn)以前吃完,8點(diǎn)后就不吃東西,晚餐后更是不碰甜點(diǎn)、宵夜、零嘴,避免熱量無法消耗造成脂肪堆積。
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