劉嘉玲3款紅薯減肥食譜暴瘦30斤本文共計1077個字
人們會做一件事情,都有兩種理由存在:一種是好的,另一種是的確很好?!突?/p>
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The Beginning
本文共計1077個字,預計閱讀時長4分鐘。
紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調(diào)理腸胃,排毒防便秘。
每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。
而且紅薯是偏堿性食物,能有效阻止糖類變?yōu)橹荆梢砸种破は轮镜脑鲩L和堆積,有利于減肥、健美。
劉嘉玲靠吃紅薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。
方法:為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續(xù)半年,體重很容易就下降了!
劉嘉玲說:“按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”
她特別補充:不光番薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的“排毒”工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運動。
紅薯減肥餐單一
早餐:1杯豆?jié){、1個紅薯;
午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;
晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。
早餐:滑膩紅薯粥1份,豆?jié){1杯;
午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份;
晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。
早餐:1杯豆?jié){、1個紅薯;
午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;
晚餐:紅薯芝麻濃湯1份,蘋果1個。
一、醬爆薯丁
醬爆薯丁
材料:紅薯250克,豬瘦肉80克,水發(fā)香菇30克,凈冬筍肉50克,油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
做法:
1、將紅薯去皮切丁,放入開水中過一下?lián)瞥?;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬筍也過一下水;水發(fā)香菇切丁。
2、炒鍋燒燙后用油滑鍋,隨即投入肉丁炒,等到肉丁變色后,迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒,炒到半熟時,加入適量醬油、食鹽,再加入適量清水,蓋牢鍋燒片刻后,放入味精出鍋。
三、滑膩紅薯粥:
材料:紅薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜適量。
做法:先將紅薯去皮切丁,加水與粳米同煮稀粥,待粥將成時,加入適量蜂蜜,再煮三沸即可。
二、紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1個,洋蔥1/4個,高湯400毫升、 牛奶 100毫升,黃油半匙、鹽和胡椒各少許,黑芝麻適量。
做法:
1、先將把紅薯剝皮切成3厘米的長條洗凈;洋蔥切成薄片。
2、然后將黃油放入鍋中溫熱,加入洋蔥用中火炒軟,再加入紅薯,炒至半熟。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮,等紅薯變軟后取出搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。
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THE END
人的一生很短,人各有所愛,人各有所求,人各有所志,
人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。
無論為名、為利、為官,還是為事業(yè)。
各人都必須付出各自的代價,付出畢生精力。
能夠把心中的煩悶向知心朋友傾吐的人,通常既是能夠把握快樂,減少疲勞,精力充沛的人。
所屬專題:紅薯 洋蔥 濃湯 糙米飯
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