體重輕體脂率高怎么辦

2020-10-12 17:30:56 ?

體重輕體脂率高怎么辦

體重輕體脂率高的病人要通過鍛煉來調(diào)整,飲食上要調(diào)理,飲食要有規(guī)律,多吃高蛋白食物,少吃碳水化合物,這些都能增加身體所需的蛋白質(zhì),最好不要通過減肥藥物來減肥,可以通過正常的減肥途徑,包括正常的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食。

2020-10-13 17:40:55

身體脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮膚下面的脂肪是分布在皮膚下面的，而內(nèi)臟脂肪則是分布在臟器附近的脂肪。人體脂肪比率的計(jì)算公式是:人體脂肪總量除以體重乘以100。身體總脂肪率正常值:女性2025；男性15-18。身體脂肪含量高，建議少吃油膩食品，不暴飲暴食，注意飲食清淡，少吃多餐，多做運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就能強(qiáng)身健體，降低身體脂肪含量。

2020-10-13 17:40:55

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