無論女性是在備孕，還是避孕，了解自己的排卵期都是非常有必要的。想懷孕的話抓住這個黃金時期，好好努力一把，就會提高懷孕的幾率。如果完全不打算懷孕則要避開在排卵期進行性生活。那么，怎樣計算排卵期呢？

　　1、通過月經(jīng)周期記錄來推斷排卵期

　　全世界女性的月經(jīng)周期范圍是21～35天，平均是28天，一般來說，只要是有規(guī)律的、有排卵的正常月經(jīng)周期，排卵后到來月經(jīng)的黃體期，時間是相對固定的，都是12～16天，平均14天；排卵日前，我們叫卵泡期，它的時間因周期長短很不一致，但排卵日之后的黃體期，基本都一致，是14天。因此，規(guī)律正常的月經(jīng)周期，你的周期是21天，那有可能周期的第6、7天就排卵了，如果你的月經(jīng)周期是35天，排卵的時間有可能是在第20天或21天。

　　2、基礎體溫檢測

　　在月經(jīng)周期中，排卵前為卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基礎體溫大多波動在36.5℃以下；排卵后卵巢內(nèi)形成黃體，黃體主要分泌孕激素，孕激素對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有致熱升溫作用，使基礎體溫升高0.3～0.5℃，體溫的升高一直持續(xù)到月經(jīng)來潮前1～2天開始下降。這樣在一個有排卵的月經(jīng)周期中，以排卵日作為界限，前半期體溫低，后半期體溫高，這種一高一低，就是醫(yī)學上說的雙相型基礎體溫曲線。

　　3、宮頸粘液觀察

　　宮頸粘液是排卵日前夕和排卵日最多，所以，可以根據(jù)粘液的狀況判斷是否是排卵期。具體操作是，一般從月經(jīng)周期的第10天左右，開始每天觀察和記錄。對于月經(jīng)后的幾天，僅僅是有個印象就行，不要求從月經(jīng)后馬上開始。你可以用手的食指沾取透明粘液，然后用拇指拉開，看看拉絲度有多長，如果超過8cm，就接近排卵，如果超過12厘米，應該在24小時內(nèi)會有排卵，當然，考慮到每個人的個體差異性，建議還是以個人測量的數(shù)據(jù)為準。

　　4、B超卵泡監(jiān)測

　　所謂的B超卵泡監(jiān)測，一般是做陰道B超。什么時候做監(jiān)測，很有講究，因為我們既要能抓住排卵的規(guī)律，又要盡量少的做檢查，因此，第一個排卵監(jiān)測周期，以月經(jīng)周期28天為例，理想的監(jiān)測應該是這樣：在月經(jīng)的第7天左右，做一次B超，了解有多個卵泡同時發(fā)育，以及較大卵泡的直徑；第二次B超在月經(jīng)第10天左右，可以看到1～2個優(yōu)勢卵泡，并能計算卵泡生長的速度；第三次B超，既能看到排卵前卵泡的大小，又能計算出第10天后卵泡生長的實際速度；第四次B超，應該在剛剛排卵后，第14、15天左右，卵泡已經(jīng)消失或顯著縮小5mm以上，子宮直腸隱窩內(nèi)可見液性暗區(qū)4～6mm，甚至更多。所以，到了排卵后的時間也要做一下排卵監(jiān)測。

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