【導(dǎo)讀】女性腹部如何減肥？大多數(shù)女生肥胖都是因為腹部的脂肪，那如何才能快速的減去腹部的脂肪呢？今天小編就給你帶來了腹部減肥最佳方法，6個動作加5個妙招輕松瘦腹。

　　女人腹部如何減肥

　　有小肚腩是姐妹們最心煩、最擔(dān)憂的事，同時小肚腩也是擁有好身材的天敵，不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。可是減肚子最有效的方法究竟是什么?今天小編就給大家分享快速減肚子7大招，教你如何減肚子，快速鏟除肚腩贅肉。

　　1、按摩瘦肚法

　　腸胃功能紊亂會導(dǎo)致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進(jìn)行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。也可以對肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

　　2、瘦肚小運(yùn)動

　　1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

　　2、雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。

　　3、腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。

　　這個小運(yùn)動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

　　3、腹式呼吸法

　　Step1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

　　Step2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。

　　Step3：最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動，整套10秒運(yùn)動重復(fù)5次。

原文地址：腹部減肥最佳辦法 6個動作+5個妙招輕松瘦腹(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/144160209389365.shtml)

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