黃瓜是如何發(fā)揮減肥功效的？平日里，大家應(yīng)該怎么用黃瓜快速減肥？一、為什么用黃瓜和西紅柿代替晚餐不能減肥？晚餐用黃瓜和西紅柿代替正餐是減肥的單一食物。二、如何正確使用黃瓜減肥？為了讓黃瓜發(fā)揮最好的減肥效果，大家一定要學(xué)會(huì)正確的搭配方法，知道什么時(shí)候吃黃瓜。

黃瓜和雞蛋要怎樣吃才減肥？

營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答。答案是否定的。無(wú)論是吃生黃瓜煮雞蛋，還是吃黃瓜炒雞蛋，都沒(méi)有直接減肥的作用，不存在吃了就能直接減脂的食物。很多人都對(duì)減肥食物有誤解，聽(tīng)說(shuō)某種食物能減肥就使勁吃，結(jié)果往往是失敗的。因?yàn)槭澄锒加袩崃?，吃多了都?huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。黃瓜的熱量很低16大卡/100克，雞蛋的熱量也不高144大卡/100克，平均一個(gè)雞蛋的熱量為80大卡左右。

黃瓜雞蛋搭配食用熱量也比較低，如果用它們來(lái)充當(dāng)一餐的話，的確能夠減少熱量。但這么吃有一個(gè)問(wèn)題，那就是碳水化合物含量太低了，低到連基本的能量供應(yīng)都做不到。這么吃你會(huì)經(jīng)常感覺(jué)頭暈眼花，餓得前胸貼后背，根本無(wú)法堅(jiān)持，減肥計(jì)劃自然失敗了。減肥期間可以吃黃瓜和雞蛋，但不要只吃這兩樣食物，最好再搭配適量粗糧類主食。

我在減肥，晚餐用黃瓜番茄代替，合理嗎？

不合理。晚餐用黃瓜番茄代替晚餐，屬于單一的食物來(lái)減肥。減少的都是體內(nèi)水分和肌肉和少量脂肪，完全是靠餓瘦下來(lái)的。再說(shuō)了你也不可能長(zhǎng)期不吃晚餐，一旦你恢復(fù)正常晚餐，體重也會(huì)很快就反彈回來(lái)的。所以，這樣的減肥方法并不健康，也不能起到減肥的效果，反而會(huì)損害身體健康。一，為什么用黃瓜和番茄代替晚餐不能起到減肥的效果？1，雖然黃瓜熱量低，含有豐富的丙醇二酸及多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，但是始終營(yíng)養(yǎng)單一，缺乏了蛋白質(zhì)，主食及健康脂肪的攝入量。

2，番茄也屬于低熱量食物，含有豐富的維生素C，維生素C能有效促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪，對(duì)減少體脂肪有輔助幫助。但是也是比較單一的食物。所以，黃瓜和番茄加一起并不能起到減肥的效果，反而會(huì)讓你晚上出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)也會(huì)損傷胃的健康。3，長(zhǎng)期的不吃晚餐會(huì)讓你的代謝降低，代謝降低了會(huì)導(dǎo)致代謝脂肪和消耗脂肪減慢，同時(shí)也會(huì)讓你頭暈，低血糖，乏力，嚴(yán)重的還會(huì)讓你出現(xiàn)厭食癥的情況。

晚餐用黃瓜和番茄偶爾的一次兩次代餐可以，但是長(zhǎng)期的代餐不健康也不能起到減肥的效果。二，晚餐怎樣吃更健康的達(dá)到減肥的效果？1，均衡飲食。晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能滿足人體晚餐的營(yíng)養(yǎng)需求。2，選擇未加工的食物為主。未加工的食物熱量低，保留營(yíng)養(yǎng)較多。這樣也能避免過(guò)多油脂和熱量的攝入，起到了健康飲食的要求。

如粗糧，蔬菜，未加工的魚(yú)蝦肉等食物。3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽能減少攝入量還能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)減肥和養(yǎng)護(hù)身體健康都有很大的益處。4，調(diào)整就餐順序。晚餐就餐順序的調(diào)整，也能間接減少攝入量。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食粗糧食物。

有人說(shuō)黃瓜的減肥效果好，但黃瓜怎么吃對(duì)瘦身最有效呢？

黃瓜是很多人喜愛(ài)的食物，也是大多數(shù)人鐘愛(ài)的水果。因?yàn)?，黃瓜既可以生吃，又可以與其他食物搭配成菜，所以深受人們喜愛(ài)。其實(shí)，黃瓜的有點(diǎn)遠(yuǎn)不止于此，它還具有很強(qiáng)的減肥功效，只是很多人不知道怎么去開(kāi)發(fā)它的減肥價(jià)值。那么，黃瓜究竟是怎樣發(fā)揮減肥功效的呢？平日里，大家又該怎樣使用黃瓜快速減肥呢？一黃瓜的成分很利于減肥無(wú)論是水果也好，還是蔬菜也罷，黃瓜的維生素含量很高，同時(shí)水分纖維素也很多，唯獨(dú)沒(méi)有熱量和脂肪，所以針對(duì)這樣的特點(diǎn)，很多人對(duì)其非常熱衷。

同時(shí)，黃瓜對(duì)胃也有很多好處。既能促進(jìn)消化，又能促進(jìn)排泄，所以對(duì)身體的排毒減肥也很有幫助。二、如何正確使用黃瓜減肥？為了讓黃瓜發(fā)揮最好的減肥效果，大家一定要學(xué)會(huì)正確的搭配方法，知道什么時(shí)候吃黃瓜。具體可以從這幾個(gè)方面入手。1.黃瓜搭配的原則。一般以葷素搭配為宜，但為了減肥的需要，要注意肉類不能太多，最多只能占60%。這是為了滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，也是為了控制身體的脂肪攝入速度。

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