劉亦菲五天暴瘦十三斤輕斷食食譜，雖然很多朋友不認(rèn)可這樣的減肥方法，但效果真是杠杠的，哪天需要快速瘦下來的，試一試，
五天輕斷食，和后續(xù)五天不反彈食譜，分享給大家

首先五天輕斷食食譜
第一天全天雞蛋，早晨兩個(gè)水煮蛋，午餐四個(gè)炒雞蛋晚餐一個(gè)水煮蛋。全天雞蛋不超過十個(gè)，根據(jù)自己飲食量來界定，基本上會(huì)掉三到四斤的秤，減肥初期會(huì)相對掉稱快一些！

第二天液斷
黑咖啡，純牛奶，無糖酸奶，豆?jié){，都可以喝，六點(diǎn)前結(jié)束飲食，大約掉稱兩到三斤左右。

第三天：肉斷
全天吃肉，很愉快的一天哈，記住不吃肥肉，牛肉，瘦豬肉，雞肉，魚蝦，記得少油少鹽斷糖！一天會(huì)掉一點(diǎn)五到兩斤的秤。今天雖然很愉快，掉稱速度會(huì)相對減緩！

第四天：全天水果
水果盡量以低糖水果為主，藍(lán)莓、草莓，柚子、蘋果、香蕉、橙子。這樣一天下來差不多會(huì)掉一點(diǎn)五到二斤的秤。

第五天全天蔬菜
菠菜、生菜、黃瓜、冬瓜、金針菇、西紅柿，這些都是很好的減肥蔬菜。一天差不多會(huì)掉一點(diǎn)五到兩斤。

堅(jiān)持五天，小基數(shù)掉七到八斤，大基數(shù)可以掉十三四斤，多愉快，但接下來怎么吃呢才可以保住我們的勝利果實(shí)很關(guān)鍵

五天鞏固期食譜分享給大家。

第一天，因?yàn)榻?jīng)歷了幾天的輕斷食，大家發(fā)現(xiàn)沒有五天的食譜缺少了碳水，為了預(yù)防我們一下子增加太多碳水，所以們要做到控量飲食，早餐一個(gè)包子，一杯牛奶。午餐五十克雜糧米飯，二百克蔬菜，五十克雞肉，晚餐一個(gè)煮雞蛋

第二天，早餐一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，午餐蔬菜二百克，牛肉一百克，牛奶一杯，晚餐一個(gè)水煮蛋！今天碳水脂肪就不見面了

第三天早餐麥片一杯，蔬菜二百克，水煮蛋一個(gè)！午餐餃子十二個(gè)左右，晚餐一杯牛奶

第四天，早餐：水煮蛋一個(gè)牛奶一杯，午餐魚二百克，菜一百克，雜糧米一百克，晚餐雜糧粥一百克。

第五天早餐荷包蛋一個(gè)，菜團(tuán)子一個(gè)。午餐水蒸蛋三個(gè)，牛肉一百克，蔬菜二百克，晚餐一杯牛奶！

以上每一天都要在晚上六點(diǎn)前結(jié)束全天飲食，盡量做到少油少鹽少糖，短短十天的時(shí)間，咱們減掉的這十來斤勝利果實(shí)徹底保住了，這樣的減肥方式非常適合需要快速瘦身的朋友，只要你可以把第一天第二天堅(jiān)持下來，后期的八天時(shí)間，那就真的是毫無壓力

就十天，就讓我們滿懷期待與熱愛，奔赴這最美四月天，加油！瘦十斤打卡計(jì)劃 6天輕斷食 七天瘦打卡 減肥食譜大公開 閑談瘦身食譜 減肥日記分享 這么吃也能瘦 我的減肥食譜 減脂食譜！

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