劉亦菲五天暴瘦十三斤輕斷食食譜,雖然很多朋友不認(rèn)可這樣的減肥方法,但效果真是杠杠的,哪天需要快速瘦下來的,試一試,
劉亦菲五天暴瘦十三斤輕斷食食譜,雖然很多朋友不認(rèn)可這樣的減肥方法,但效果真是杠杠的,哪天需要快速瘦下來的,試一試,
五天輕斷食,和后續(xù)五天不反彈食譜,分享給大家
首先五天輕斷食食譜
第一天全天雞蛋,早晨兩個(gè)水煮蛋,午餐四個(gè)炒雞蛋晚餐一個(gè)水煮蛋。全天雞蛋不超過十個(gè),根據(jù)自己飲食量來界定,基本上會(huì)掉三到四斤的秤,減肥初期會(huì)相對掉稱快一些!
第二天液斷
黑咖啡,純牛奶,無糖酸奶,豆?jié){,都可以喝,六點(diǎn)前結(jié)束飲食,大約掉稱兩到三斤左右。
第三天:肉斷
全天吃肉,很愉快的一天哈,記住不吃肥肉,牛肉,瘦豬肉,雞肉,魚蝦,記得少油少鹽斷糖!一天會(huì)掉一點(diǎn)五到兩斤的秤。今天雖然很愉快,掉稱速度會(huì)相對減緩!
第四天:全天水果
水果盡量以低糖水果為主,藍(lán)莓、草莓,柚子、蘋果、香蕉、橙子。這樣一天下來差不多會(huì)掉一點(diǎn)五到二斤的秤。
第五天全天蔬菜
菠菜、生菜、黃瓜、冬瓜、金針菇、西紅柿,這些都是很好的減肥蔬菜。一天差不多會(huì)掉一點(diǎn)五到兩斤。
堅(jiān)持五天,小基數(shù)掉七到八斤,大基數(shù)可以掉十三四斤,多愉快,但接下來怎么吃呢才可以保住我們的勝利果實(shí)很關(guān)鍵
五天鞏固期食譜分享給大家。
第一天,因?yàn)榻?jīng)歷了幾天的輕斷食,大家發(fā)現(xiàn)沒有五天的食譜缺少了碳水,為了預(yù)防我們一下子增加太多碳水,所以們要做到控量飲食,早餐一個(gè)包子,一杯牛奶。午餐五十克雜糧米飯,二百克蔬菜,五十克雞肉,晚餐一個(gè)煮雞蛋
第二天,早餐一個(gè)水煮蛋,一杯牛奶,午餐蔬菜二百克,牛肉一百克,牛奶一杯,晚餐一個(gè)水煮蛋!今天碳水脂肪就不見面了
第三天早餐麥片一杯,蔬菜二百克,水煮蛋一個(gè)!午餐餃子十二個(gè)左右,晚餐一杯牛奶
第四天,早餐:水煮蛋一個(gè)牛奶一杯,午餐魚二百克,菜一百克,雜糧米一百克,晚餐雜糧粥一百克。
第五天早餐荷包蛋一個(gè),菜團(tuán)子一個(gè)。午餐水蒸蛋三個(gè),牛肉一百克,蔬菜二百克,晚餐一杯牛奶!
以上每一天都要在晚上六點(diǎn)前結(jié)束全天飲食,盡量做到少油少鹽少糖,短短十天的時(shí)間,咱們減掉的這十來斤勝利果實(shí)徹底保住了,這樣的減肥方式非常適合需要快速瘦身的朋友,只要你可以把第一天第二天堅(jiān)持下來,后期的八天時(shí)間,那就真的是毫無壓力
就十天,就讓我們滿懷期待與熱愛,奔赴這最美四月天,加油!瘦十斤打卡計(jì)劃 6天輕斷食 七天瘦打卡 減肥食譜大公開 閑談瘦身食譜 減肥日記分享 這么吃也能瘦 我的減肥食譜 減脂食譜!
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