對于現(xiàn)代人來說，沒有最瘦只有更瘦，瘦了還想瘦，減肥似乎成了終生的事業(yè)，也是永遠(yuǎn)逃不脫的話題。在當(dāng)下，人們減肥的激情再創(chuàng)新高，各類減肥方法也層出不窮。但試了各種減肥法的你，真的瘦了嗎？

劉亦菲減肥法，你也試了嗎？

最近網(wǎng)上爆火的“劉亦菲減肥法”、“秦昊減肥法”，網(wǎng)上很多姐妹甚至已經(jīng)打卡了兩、三周的時間，達(dá)成了三天瘦五斤，十天瘦十斤之類的小目標(biāo)，不得不說掉秤的數(shù)字看起來十分很驚人，令人心動，但看過食譜我們就會不禁感嘆：“懂得都懂，這福氣還是給你吧”。

這一類的食譜其實大同小異，都是典型的超低能量攝入的食譜，即便能夠快速減肥，但并不十分科學(xué)，想要長期堅持，勢必要用身體健康作為代價去交換。長期能量攝入不足，快速流失肌肉與水分，不僅會影響身體的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致以后掉秤更難，還會影響腸胃功能，嚴(yán)重者會誘發(fā)腸胃疾病，比如胃痛、胃酸以及血糖也會不穩(wěn)定。

有的人為了減肥，格外有毅力，瘋狂堅持……長期下去還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)等有益物質(zhì)不足，輕則出現(xiàn)面部發(fā)黃、頭發(fā)干枯、脫發(fā)等反應(yīng)，重則甚至?xí)忻庖吡档?、女性月?jīng)紊亂、激素紊亂、瘋狂長痘等情況，更有甚者還會“瘦”進(jìn)ICU。

“19歲女生暴瘦至55斤被送進(jìn)ICU”，“減肥3年瘦到58斤，我在ICU住4個月”，“21歲小伙吃水果當(dāng)晚餐，結(jié)果被送進(jìn)ICU”，在網(wǎng)絡(luò)上隨手一搜，因為不健康的減肥方式進(jìn)ICU的新聞比比皆是，“劉亦菲減肥法”你真的還敢嘗試嗎？

可能會有人說：“達(dá)成xxx目標(biāo)我就收手，還能養(yǎng)回來，這樣不是又瘦又美了嗎？”那可大錯特錯了！不科學(xué)的減肥方法不僅有損健康，還非常容易報復(fù)性飲食，一旦反彈甚至?xí)^減肥前的體重哦。

合理的健康減肥方式

在減肥人群中，有一部分人減肥是為了健康，過于重視體重秤上的數(shù)字，反而愈發(fā)違背初衷。另一部分人是為了美麗，過度饑餓導(dǎo)致營養(yǎng)不良，皮膚無光澤、脫發(fā)掉發(fā)更是本末倒置。所以選擇合理的健康減肥方式真的尤為重要。

目前，公認(rèn)的安全且健康的減肥方法是—低能量均衡飲食＋有氧運動。減肥本就不是一蹴而就的事，猛地一下瘦七八斤、十幾斤，身體受不了，稍微不控制體重又會回到解放前。認(rèn)真吃，慢慢減，平均每周減掉1—2斤，每月減掉4—8斤才是身體的安全范圍。

除此之外還要保證均衡的飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)的飲水方式、充足的睡眠等。多選擇升糖指數(shù)低的高飽腹感的主食、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和高纖維食物，合理地搭配每一餐。比如可以早餐喝一杯牛奶，吃一個水煮蛋，午餐以青菜、瘦肉、粗糧為主，晚餐可以食用一些豆制品等。

食譜當(dāng)然不只如此，每個人的身體情況不同，飲食搭配也是多種多樣。其實所謂“好身材”只是我們合理生活方式、飲食習(xí)慣的體現(xiàn)之一，多在健康飲食上下功夫，想不瘦都難！

可以裝在口袋里的大餐

現(xiàn)在知道了健康減肥的方式，有的朋友可能會說“我是廚房絕緣體”，或者“上班已經(jīng)很忙了，真的沒辦法認(rèn)真做減肥餐”。的確，很多上班族甚至三餐按時吃都是奢求，人人都知道健康減肥重要，但卻不是人人都有時間每天為自己準(zhǔn)備豐盛的三餐。

和“腹”擔(dān)輕松說拜拜

艾多美多年來一直關(guān)注全民健康，不斷研發(fā)更科學(xué)的配方，先后推出了青蘋果多芬果凍、黑咖&VB&生物素、普洱茶、諾麗發(fā)酵果汁等產(chǎn)品，力求傳播科學(xué)飲食和營養(yǎng)理念，用“健康式”生活引領(lǐng)消費新潮流，助力提升全民健康素養(yǎng)。

尤其近年來，人們對自身健康的關(guān)注度持續(xù)提升，對“瘦身”、“減脂”和均衡營養(yǎng)等方面有著越來越高的需求。艾多美針對消費者訴求，于今年六月發(fā)布的新品—輕享代餐粉。利用科學(xué)的配比，將豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，膳食纖維等人體每日所需營養(yǎng)提煉為小小一袋，且將熱量控制在225kcal/袋，讓消費者可以輕松補充營養(yǎng)物質(zhì)的同時控制熱量攝入。

攜帶方便，無需其它容器沖泡，隨時隨地方便飲用，輕輕松松就可以讓身體“美餐一頓”，讓日常成為“瘦身的武器”。低卡與飽餐、代餐與美味、便攜與大餐，這些都可以同步實現(xiàn)。對于想要控制體重或由于時間原因三餐不規(guī)律的人群來說格外友好。

真材實料，嚴(yán)控標(biāo)準(zhǔn)，

讓你放心瘦！

很多人都認(rèn)為代餐粉很難喝，喝起來像酷刑，或是根本不頂餓，喝完沒過多久就消耗沒了。艾多美為了解決這一痛點，讓消費者能喝出幸福感，在研發(fā)過程中，拋棄傳統(tǒng)代餐熱量低不抗餓的弊端，精準(zhǔn)控制熱量，加營養(yǎng)不加負(fù)擔(dān)，高纖飽腹，一步到位。除了保證全面的營養(yǎng)與更低的熱量，還在味道上精益求精，加入豐富的真材實料的咀嚼顆粒，好喝不膩。

艾多美對于原材把控也堪稱苛刻，注重天然、拒絕多種化學(xué)添加，嚴(yán)格執(zhí)行國家GB24154運動營養(yǎng)食品標(biāo)準(zhǔn)，是滿足控制體重需求的運動食品，不增加身體額外負(fù)擔(dān)，讓消費者每一口都是安心滋味。

愛美之心人皆有之，但健康永遠(yuǎn)是人生的第一位。合理的安排鍛煉、搭建健康的飲食結(jié)構(gòu)、有效地調(diào)整自己的心態(tài)、保證充足的睡眠或是選擇艾多美輕享代餐粉，這些方式都可以幫助我們科學(xué)健康地減重。無論到何時，我們都要學(xué)會科學(xué)地愛自己哦！

責(zé)任編輯：小編

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