壓力過大引起的肥胖怎么辦

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。那么壓力過大引起的肥胖怎么辦?藥物減肥和手術(shù)減肥的副作用是什么?下面為大家?guī)斫榻B。

目錄壓力過大引起的肥胖怎么辦藥物減肥和手術(shù)減肥的副作用減肥方法與肥胖程度關(guān)系肥胖癥如何分類肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)是什么

1壓力過大引起的肥胖怎么辦

　　壓力是指人在面臨威脅或者過高的期望時(shí)，內(nèi)心所發(fā)生的沖突等情緒體驗(yàn)，并由此產(chǎn)生的行為和生理反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人遇到壓力時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生積極的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，我們稱之為應(yīng)激反應(yīng)，這種急性應(yīng)激反應(yīng)是對(duì)人體的一種保護(hù)作用。然而，如果一個(gè)人經(jīng)受長(zhǎng)時(shí)間的壓力，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，則可能導(dǎo)致代謝紊亂，如心血管疾病，Ⅱ型糖尿病和肥胖。由此有人就會(huì)想到，壓力過大是如何產(chǎn)生肥胖的?這種壓力性肥胖怎樣解決呢?我們今天就針對(duì)這個(gè)問題作一個(gè)簡(jiǎn)要的介紹。

　　我們都知道，肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向，但是，環(huán)境和社會(huì)因素對(duì)食物或能量的消耗也有重要的影響?？梢赃@樣說，壓力可能會(huì)影響代謝和攝食行為，從而促進(jìn)肥胖發(fā)生和發(fā)展。事實(shí)上，心理壓力、工作壓力以及睡眠的減少和肥胖，尤其是腹型肥胖，是有著必然的聯(lián)系的。在急性應(yīng)激反應(yīng)中，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)通過一系列的刺激反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做糖皮質(zhì)激素的激素。這種糖皮質(zhì)激素可以調(diào)動(dòng)機(jī)體產(chǎn)生能量來應(yīng)激，使我們的呼吸心率都增加。與此同時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)做相應(yīng)的調(diào)整，防止糖皮質(zhì)激素過多產(chǎn)生，保證人體維持在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中。

　　但是，壓力時(shí)間過長(zhǎng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生一種持久的生理變化來應(yīng)對(duì)過高的壓力負(fù)荷，改變?nèi)梭w的新陳代謝。比如過高的糖皮質(zhì)激素可以促進(jìn)食欲，引起肥胖;比如胃促生長(zhǎng)素(Ghrelin)，這是一種由胃腸道產(chǎn)生的激素，它具有促進(jìn)食物攝入的獨(dú)特能力，另外，糖皮質(zhì)激素還會(huì)促進(jìn)例如胰島素等其他激素的協(xié)同作用，使機(jī)體體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。值得一提的是，人們?cè)趬毫^大時(shí)對(duì)食物的心理需求是不容忽視的。有心理方面的研究顯示，在長(zhǎng)期的壓力下，有多種原因?qū)е铝巳藗儗?duì)食物的欲望。第一是生活飲食不規(guī)律，吃飯時(shí)間不固定，暴飲暴食;第二是焦慮失眠，大量飲用咖啡，可促進(jìn)食欲;第三是缺乏活動(dòng)和鍛煉，不利于脂肪消耗;第四就是進(jìn)食美好食物所產(chǎn)生的愉悅感可以緩解壓力，這就導(dǎo)致了一些人采用吃東西作為宣泄壓力的方式，甚至過度依賴食物引起肥胖。

　　那么，壓力過高產(chǎn)生的肥胖與性別和年齡有沒有關(guān)系呢?目前的證據(jù)表明，在人類中，與壓力相關(guān)的肥胖并不存在性別差異，但也有數(shù)據(jù)表明，女性更容易將同一事件視為壓力，以及在面臨壓力時(shí)，女性更傾向于通過攝取高糖高脂肪的飲食或者傾訴等社會(huì)支持來緩解壓力，而男性多傾向于通過行動(dòng)(如戰(zhàn)斗或者逃避)來應(yīng)對(duì)壓力，因此，長(zhǎng)期壓力下，肥胖的女性相對(duì)男性較多。另外，不同的年齡段面臨的壓力不同，人們的閱歷和處理方式也不一樣，因此肥胖在不同的年齡段也相應(yīng)會(huì)有不同的表現(xiàn)。

　　如何緩解由壓力產(chǎn)生的肥胖，首先要從根本上解決問題，規(guī)律飲食，放松心情，用健康的方式宣泄壓力，比如參加體育鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好，給予自己積極的心理暗示，調(diào)整精神狀態(tài)，還可以咨詢心理醫(yī)生。監(jiān)測(cè)體重及身體健康情況，在緩解壓力的同時(shí)，主動(dòng)預(yù)防肥胖及其他代謝病的發(fā)生發(fā)展才是最重要的。

2藥物減肥和手術(shù)減肥的副作用

　　藥物減肥和手術(shù)減肥都有副作用。按照減肥原理劃分，目前的減肥藥物有兩種，一種藥物通過抑制中樞對(duì)5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取，從而增加攝食者的飽腹感，進(jìn)而達(dá)到減肥目的;另外一種藥物通過選擇性抑制腸道胰脂肪酶，從而減少腸道脂肪的吸收。任何藥物都有副作用，如同任何手術(shù)都存在風(fēng)險(xiǎn)。目前臨床常見的局部減肥手術(shù)以吸脂為主，有一定效果，但需要手術(shù)者承擔(dān)手術(shù)所帶來的風(fēng)險(xiǎn)，吸脂手術(shù)并發(fā)癥包括感染、出血、血腫、過敏、感覺遲鈍、皮膚壞死等，最嚴(yán)重的并發(fā)癥是可以致命的脂肪栓塞，關(guān)鍵是吸脂手術(shù)對(duì)內(nèi)臟脂肪效果不好。

　　不管是合理的飲食+適宜的運(yùn)動(dòng)減肥方法，還是“殺傷力”較大的藥物減肥和手術(shù)減肥，短時(shí)間內(nèi)體重下降過快都是不安全的，也是不健康的。健康的減肥標(biāo)準(zhǔn)是，每周體重下降不超過0.5公斤，每個(gè)月體重下降不超過2公斤。如果您自行減肥有困難或者困惑，可以到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門診咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)師能夠幫助您提供個(gè)性化飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，量身訂做減肥方案。早日、安全地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

3減肥方法與肥胖程度關(guān)系

　　很多人在肥胖引發(fā)疾病后才意識(shí)到減肥的重要性。殊不知，疾病來臨前，采用合理的方法進(jìn)行減肥才符合健康理念。運(yùn)動(dòng)+飲食、藥物減肥、手術(shù)吸脂減肥是目前較為常見的減肥方法。根據(jù)肥胖程度和個(gè)體體質(zhì)差異，選擇的減肥方法也不盡相同。如果沒有肥胖并發(fā)癥，超重以及I度肥胖人群，最佳的減肥方法是適量運(yùn)動(dòng)+合理飲食。排除遺傳性肥胖，通常情況下，經(jīng)過一個(gè)周期(2個(gè)月-3個(gè)月)的運(yùn)動(dòng)+飲食減肥，體形會(huì)有明顯改觀。如果肥胖系遺傳因素，體重不一定會(huì)減輕，還有增加的可能性。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有負(fù)責(zé)儲(chǔ)存脂肪的白色脂肪細(xì)胞，也有負(fù)責(zé)燃燒脂肪的棕色脂肪細(xì)胞，兩種細(xì)胞分工明確。如果從父母那里遺傳的白色脂肪細(xì)胞數(shù)量多，棕色脂肪細(xì)胞少，一般的減肥手段效果都不會(huì)太明顯，這是遺傳性肥胖的一個(gè)可能因素，再有我們體內(nèi)脂肪酶的活性高低也是可遺傳的。由于遺傳因素是不可改變的，因此，對(duì)于此類人群，我們更要嚴(yán)格調(diào)控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動(dòng)，來控制體重的上升。同時(shí)運(yùn)用正確營(yíng)養(yǎng)原則積極預(yù)防肥胖可能引發(fā)的各種慢性疾病，做到未雨綢繆，防患于未然。肥胖程度在II度以上的人群或伴有肥胖并發(fā)癥，通過3-6個(gè)月的運(yùn)動(dòng)+飲食的減肥效果不明顯，可考慮藥物輔助治療或者外科手術(shù)減肥。

4肥胖癥如何分類

　　肥胖癥分為(1)單純性肥胖：95%的肥胖者屬于單純性肥胖，其分類又有兩種：體質(zhì)性肥胖和獲得性肥胖。體質(zhì)性肥胖與遺傳有關(guān)，獲得性肥胖一般在20-25歲以后，由于運(yùn)動(dòng)量不足、營(yíng)養(yǎng)過?；蜻z傳因素，使脂肪細(xì)胞體積肥大，但無數(shù)量的增生。(2)繼發(fā)性肥胖：即繼發(fā)于其他疾病。繼發(fā)性肥胖可因中樞神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)病變而致，故又稱為“病理性肥胖”。(3)遺傳性肥胖：此類肥胖病，屬遺傳性的原因，并且與家庭飲食結(jié)構(gòu)及生活習(xí)慣有關(guān)。據(jù)有關(guān)專家研究統(tǒng)計(jì)：父母雙方都肥胖，他們的子女有60%-80%的可能成為胖子。父母雙方中只有一人肥胖，他們的子女有4%的可能成為胖子。如果父母雙方都是瘦子，他們的子女只有10%的可能成為胖子。

5肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　人進(jìn)食熱量多于消耗量，進(jìn)而形成脂肪堆積、儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者就是患了肥胖癥。(1)體重增加：實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并有脂肪百分率(F%)超過30%者。(2)皮下脂肪增厚：25歲正常人肩胛下皮膚脂肪厚度為12.4mm;三頭肌外皮脂厚度：男性平均lO.4mm，女性17.5mm，若較正常增加1.5-2mm，可診為肥胖癥。(3)血脂增高：以血清膽固醇(TC)、甘油三脂(TG)增高，高密度脂蛋白膽固醇降低為主。(4)單純性肥胖癥應(yīng)以與以下繼發(fā)性肥胖癥相鑒別： (1)皮質(zhì)醇增多癥。 (2)甲狀腺功能下降。 (3)垂體前葉功能低下或伴有下丘腦綜合征。

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