減肥期間三四天不掉秤怎么辦 減肥期間三四天不掉稱可能是減肥方法不對，可以適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整飲食，并長時間堅持，以達(dá)到減肥的目的。1、適當(dāng)運(yùn)動：減肥要選對方法才能達(dá)到效果，減肥期間可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如游泳、跑步、騎自行車、爬山、跳繩等。運(yùn)動能夠消耗脂肪，從而減輕體重。但也要根據(jù)個人身體情況選擇合適的運(yùn)動方法，不建議進(jìn)行太激烈的運(yùn)動，以免影響機(jī)體健康。2、調(diào)整飲食：合理的飲食是減肥的關(guān)鍵，減肥期間要選擇高蛋白、低脂肪的食物，包括雞蛋、牛奶、雞胸肉，主食可以選擇一些粗糧，比如玉米、地瓜等，同時要適當(dāng)攝入蔬菜水果，以免身體缺乏維生素；但不要吃油膩性的食物，比如油炸食品、燒烤食品等；同時要注意飲食規(guī)律，不宜暴飲暴食，也不宜過度節(jié)食。3、長時間堅持：減肥是一個比較漫長的過程，短時間內(nèi)一般看不到效果，不管選擇哪種減肥方式，都要長久堅持才能達(dá)到目的。同時要注意，一定要選擇安全健康的減肥方式，不要濫用減肥產(chǎn)品，比如減肥貼、減肥膠囊等，以免出現(xiàn)副作用，即使能達(dá)到一定的減肥效果，停止使用之后也會出現(xiàn)反彈。 王勇 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

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