2020年可以說開始的很艱難，過年之際迎來了疫情，雖然這讓全國各地所有朋友們，在家里好好的度過了一個春節(jié)，但是隨著疫情的發(fā)展，要求人們待業(yè)在家里等待疫情恢復(fù)，隨后有了一句話：在家里好好呆著就是對國家做的最大貢獻(xiàn)。

剛開始大部分人很開心，覺得真的有這樣一個時間可以好好放松自己了，于是各種追劇、熬夜、胡吃海吃等，近期也有很多女性朋友們開始發(fā)愁了，這樣天天宅在家里，胖了怎么辦？

有人認(rèn)為每天吃代餐粉或者減肥藥就可以瘦下來，也有人覺得直接餓個兩三天，這樣不僅省錢還可以暴瘦，其實這些都不是真的健康的減肥方法，有專家指出：饑一頓飽一頓很容易引起腸胃紊亂，容易引起胃病等疾病！

所以說還是健康最重要，那么專家建議：不建議減肥，可以少吃米面，避免含糖食品和飲品，還有就是多做家務(wù)，如果你有以下3種行為，那么恭喜你，天天宅家里你也不會發(fā)胖。

1、少吃米面

研究表明，食物一定要趁熱吃，淀粉類食物的溫度與人體消化吸收有關(guān)，比如米、面之類的淀粉食物會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并且讓人體很容易消化吸收，如果吃的越多，攝入的熱量也會增多，所以愛美的女性一定要注意，如果在家里的你喜歡吃這兩樣食物，一定盡少吃，多吃蔬菜和水果。

2、避免含糖食品和飲品

絕大多數(shù)人應(yīng)該都知道糖攝入量過多會容易引起發(fā)胖，很多人減肥的時候都是會控制糖的攝入量，盡量少喝甜飲、奶茶、少吃蛋糕、奶油等食物，如果在家里的你很想吃甜食，建議以復(fù)合、低糖的蕎麥面、燕麥為主，這樣可以有效的控制發(fā)胖。

3、多做家務(wù)、多運(yùn)動

有人說：“自律的人最自由?！边@句話不無道理，減肥靠控制食物的攝入量，真的不如能夠做到多運(yùn)動，如果家里沒有健身器材、跑步機(jī)等建議可以適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)，比如吃完飯洗碗，掃地，每天起來收拾個房子，不僅房子干凈，也會減少體內(nèi)的熱量。

這幾點如果你做到，那么恭喜你，如果沒有，那就從今天開始努力，正確的減肥！管住嘴，邁開腿，一起加油！

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