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突然飯量大增體重飆升該如何科學(xué)減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 13:56

突然飯量大增體重飆升該如何科學(xué)減肥？

疾?。?肥胖癥

問題：

從去年開始，突然吃飯變得多了起來，沒事的時候還特別的喜歡吃些零食了甜點了什么的，導(dǎo)致我現(xiàn)在的體重急劇的飆升，看著鏡子中胖胖的自己，下定決心要減肥了。

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

突然飯量大增且體重飆升，可能與飲食習(xí)慣改變、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運動、心理因素、藥物副作用等有關(guān)。 1.飲食習(xí)慣改變：過多攝入高熱量零食和甜點，導(dǎo)致熱量過剩。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，控制糖分和油脂的攝取。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，可能影響代謝。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 3.缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗減少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 4.心理因素：壓力、焦慮等可能導(dǎo)致通過進食來緩解，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、瑜伽等方式。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響食欲和體重，如抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素等。若懷疑藥物所致，需咨詢醫(yī)生是否調(diào)整用藥。總之，要成功減肥，需要綜合考慮多方面因素，采取科學(xué)合理的方法，并持之以恒。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體指標(biāo)，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的幫助。

2025-02-13 13:13

回答4

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粗鹽瘦腰法　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

2015-12-20 09:39

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

你好，一個月減肥20斤的強效配餐（本人親身嘗試過只要嚴(yán)格按照要求絕對能減下15到20斤）早餐2個西紅柿一杯牛奶（小杯）午餐一碗米飯（小碗）兩根黃瓜（最好是涼拌過的）晚餐一碗清粥少量咸菜（如有消夜習(xí)慣可以少吃點西瓜代替）

2015-12-20 06:13

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?