受夠了“男人腿”“竹竿腿”或者“蘿卜腿”的稱號(hào)?這都是脂肪腿肌肉腿惹的禍，有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿,其實(shí)大部分都不是的,因?yàn)榧∪夂茈y練成的呢,如果你的腿摸起來(lái)很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請(qǐng)各位MM注意，想要瘦腿，趕緊看看下面的方法吧。

　　一、你命犯哪種悲劇腿型?

　　1、強(qiáng)而有力男人腿

　　只要一走路就虎虎生風(fēng)，腿肚上兩塊“結(jié)球”跑出來(lái)見(jiàn)人。

　　無(wú)論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。

　　不敢穿裙子，小腿看起來(lái)很短，內(nèi)外側(cè)腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

　　2、水分充足蘿卜腿

　　小腿腳踝纖細(xì)，但是小腿肚卻粗了好多圈。

　　按一按腿肚，一按一個(gè)坑。

　　老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

　　3、百減不瘦脂肪腿

　　比較松弛，走起路來(lái)有節(jié)奏地顫抖。

　　踮起腳尖來(lái)，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。

　　體重也不算標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常用節(jié)食的方式減肥。

　　二、脂肪腿，曲線比瘦更重要

　　肥胖腿自測(cè)：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說(shuō)中很難減的脂肪腿。

　　消滅區(qū)域：腳踝上方、腿部外側(cè)包包（最容易顯粗）

　　增加區(qū)域：膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷（容易像羅圈腿）

　　基本方案：這些方法讓你只瘦不粗!

　　1、腿外側(cè)：走，但是腳程要夠快，不要內(nèi)八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個(gè)都有一雙夠纖細(xì)的雙腿?？熳叩倪^(guò)程中，可以快速消耗掉腿外側(cè)的小鼓包。

　　2、小腿肚：開(kāi)始刮痧吧!這是最針對(duì)脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎(chǔ)代謝率，方法也特別簡(jiǎn)單!

　　從大腿根部開(kāi)始，向下刮。只能遵照這一個(gè)方向，從伏兔刮到足三里。每個(gè)穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

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