告別脂肪腿肌肉腿 減肥方法有訣竅瘦腿
受夠了“男人腿”“竹竿腿”或者“蘿卜腿”的稱號(hào)?這都是脂肪腿肌肉腿惹的禍,有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿,其實(shí)大部分都不是的,因?yàn)榧∪夂茈y練成的呢,如果你的腿摸起來(lái)很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請(qǐng)各位MM注意,想要瘦腿,趕緊看看下面的方法吧。
一、你命犯哪種悲劇腿型?
1、強(qiáng)而有力男人腿
只要一走路就虎虎生風(fēng),腿肚上兩塊“結(jié)球”跑出來(lái)見(jiàn)人。
無(wú)論多瘦,小腿的粗度依然不敢恭維。
不敢穿裙子,小腿看起來(lái)很短,內(nèi)外側(cè)腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿卜腿
小腿腳踝纖細(xì),但是小腿肚卻粗了好多圈。
按一按腿肚,一按一個(gè)坑。
老坐著或者站著,或者整天穿著高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿
比較松弛,走起路來(lái)有節(jié)奏地顫抖。
踮起腳尖來(lái),依然觸摸不到腿里包含的肌肉。
體重也不算標(biāo)準(zhǔn),經(jīng)常用節(jié)食的方式減肥。
二、脂肪腿,曲線比瘦更重要
肥胖腿自測(cè):踮起腳尖,用手抓你的腿肚和腳踝,如果依舊是軟軟的,恭喜你,你就是傳說(shuō)中很難減的脂肪腿。
消滅區(qū)域:腳踝上方、腿部外側(cè)包包(最容易顯粗)
增加區(qū)域:膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷(容易像羅圈腿)
基本方案:這些方法讓你只瘦不粗!
1、腿外側(cè):走,但是腳程要夠快,不要內(nèi)八也不要外八,看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們,每一個(gè)都有一雙夠纖細(xì)的雙腿??熳叩倪^(guò)程中,可以快速消耗掉腿外側(cè)的小鼓包。
2、小腿肚:開(kāi)始刮痧吧!這是最針對(duì)脂肪型腿部的方法,而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗,加快基礎(chǔ)代謝率,方法也特別簡(jiǎn)單!
從大腿根部開(kāi)始,向下刮。只能遵照這一個(gè)方向,從伏兔刮到足三里。每個(gè)穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
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