我們身邊愛出汗的人有很多，尤其是現(xiàn)在這個季節(jié)，天氣越來越炎熱，出去走一圈就會汗如雨下。經(jīng)常聽人說出汗是脂肪在燃燒的過程，大量出汗可以減肥，事實真的如此嗎？

夏天出汗多，減肥效率更高？

人之所以會出汗，主要是因為人體溫度升高導(dǎo)致的。人體內(nèi)的溫度感受器會自動調(diào)節(jié)溫度，當(dāng)身體產(chǎn)生的熱量大于散出的熱量時，體溫調(diào)節(jié)中樞就會發(fā)出“命令”，增加汗腺分泌。這個時候，汗液就會大量排出，同時帶走多余的熱量。

很多人以為出汗就是燃燒脂肪，其實并不是，汗液中99%都是水分，其余有極少的鹽分、尿素等物質(zhì)。由此可見，出汗單純的是為了促進散熱，流失的那部分水分并不會讓脂肪減少，表面上體重有輕微的變化，等你補充水分后體重會立馬反彈回來。

但是大家也不要灰心，只要堅持運動就可以達到減肥的目的。因為中等強度的運動每小時可以消耗600-800大卡的熱量，比如游泳、跑步、騎自行車等等。

除了出汗多減肥容易反彈，還有哪些減肥方式是錯誤的呢？

不吃主食減肥，容易反彈？

很多女性為了減肥，所有碳水化合物的食物都不敢碰，短時間內(nèi)體重掉的非?？欤墒巧圆涣粢怏w重又反彈回來了。反反復(fù)復(fù)減了很多次，可就是瘦不下來，這是為什么呢？

碳水化合物是我們每天必不可少的一種營養(yǎng)成分，長期不吃碳水化合物食物，人很難堅持下來，想要依靠高蛋白的飲食來充饑，不僅起不到理想的效果，還有可能引發(fā)多種疾病，比如肝臟損傷、腎功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松、疲乏等等。

人在不開心的狀態(tài)下很難長期堅持，而一旦恢復(fù)正常飲食，出現(xiàn)反彈的幾率就更高。減下去又漲上來，就有可能變成易胖體質(zhì)，對減肥極為不利。

代餐奶昔減肥，靠不靠譜？

現(xiàn)在年輕人，很多都在采用代餐奶昔減肥法，這些代餐奶昔中含有一定量的果糖、膳食纖維以及各種維生素、礦物質(zhì)，聽起來很有營養(yǎng)，但其實這些奶昔的主要成分都是大豆蛋白粉。

這樣一頓代餐奶昔之所以能讓人迅速瘦下來，是因為代餐奶昔的熱量非常低，且營養(yǎng)價值有限，吃代餐奶昔減肥，不如說是餓瘦的。長期如此，很容易造成營養(yǎng)不良，且反彈速度極快，不提倡使用。

減肥沒有捷徑，要想健康減肥離不開科學(xué)的飲食以及長期的運動，還是那句話“管住嘴、邁開腿”。

針對這幾個錯誤的減肥方式，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。返回搜狐，查看更多