減肥說痛苦不痛苦，說不痛苦也痛苦，痛苦在你已經(jīng)換了一個生活方式了，以前喜歡吃的燒烤、火鍋等等需要定期定量的去吃，痛苦的是害怕辛辛苦苦減的分量一頓飯就給你趕回來了！

不管是冬天的火鍋、還是西天的燒烤，還是現(xiàn)在最流行的快餐外賣，還是馬上春節(jié)家庭聚餐，我們一定會在減肥期間遇到一次或多次的暴飲暴食的狀態(tài)。

但一頓的暴飲暴食對我們的身體是否可以放縱呢？說實話這個話題真是眾說風云，其實誰也說不清楚到底會不會有很大的影響，尤其是減肥期間。不管是放縱餐也是說實話是有量的，沒誰吃個放縱餐敢吃要撐，那些博主也全是騙人的，欺騙餐確實存在，但也不是暴飲暴食，誰都知道過量的攝入卡路里對健康是有影響的，脂肪量的增加，內(nèi)分泌控受損及骨骼肌和脂肪組織的變化。

其實人類對飲食的限制超出了我們的想象，有學者也做過類似的測試，很多的測試人員每天都要攝入幾乎8000左右大卡的食物，這個熱量幾乎是大多數(shù)成年人每天熱量攝入值的三倍還多，兩個月的時候幾乎每一個測試人員都平均增加了11公斤的脂肪，這是一個極端的例子，一個向我們展示了人類身體過度飲食并不困難，但不是什么好事！

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但每個人對于飲食的度現(xiàn)在誰也分不清楚，我們很難知道自己吃飽了之后在吃多少算是暴飲暴食，我們也是想研究清楚暴食后幾個小時內(nèi)對新陳代謝有影響。

其實身體也是有表現(xiàn)的，最好的測量方式是在暴飲暴食后測量下自己的血糖和血脂，如果你的血糖和血脂還可以保持在一個正常的范圍內(nèi)，說明你個人的新陳代謝健康程度，它也可以顯出出患病的風險，比如說二型糖尿病和心血管疾病。

國外也有相關(guān)的小測試，研究表明一頓過量的飲食不會對健康造成太大的危害，但如果是一天內(nèi)24小時過度的飲食就不一樣了，話說回來，進一步研究的焦點應該是弄清我們的身體如何應對暴飲暴食后的第二餐。

了解了我們的身體如何輕易的應對偶爾一次的極端熱量攝入，有助于我們弄清長期時出現(xiàn)的問題。在需要的時候，健康人會依靠身體更加努力工作的能力(通過增加胰島素、腸激素和心跳頻率)來維持代謝控制。

但是，雖然偶爾多吃一次很正常，也不會對我們的健康造成太大的風險，需要重點指出的是，吃的超出我們的正常所需并不健康。部分是因為長期吃過多的熱量會導致長胖，也會引發(fā)代謝疾病。