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太瘦了該如何正確增肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 19:24

太瘦了該如何正確增肥

半城殘雪提問于2022-11-06 17:02:27 整形美容

5個回答

似花非花 2022-11-08 15:02:27

現(xiàn)在生活中往往是太胖了想要減肥，想要減肥就要管住嘴邁開腿，與之相反的，太瘦了想要增肥，我們就需要敞開嘴收住腿，我們可以多吃一些主食、多吃一些蛋白質(zhì)、多吃一些富含熱量豐富的食物，比如可以多吃膽固醇高的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、多宵夜、多吃蛋白質(zhì)類食物、雞蛋、牛奶、瘦肉等，還可以多進食主食，如米飯、面條、披薩，可以多吃所謂的垃圾食品，即三明治、漢堡包等，這些均可容易增肥。另外一點再就是少動、多休息、賴在床上不動、多吃、多睡、不運動，這樣自然就可以增肥，但是這也是不健康的一種方式。

沉斂一生 2022-11-08 15:02:27

太瘦怎么才能胖起來

一般來說，如果太瘦的話：首先，要查明一下自己太瘦的原因是不是有什么疾病引起的。比如是不是有甲亢、糖尿病、結(jié)核病等等，如果由這些病引起的消瘦，就要積極去治療原發(fā)病。其次，如果不是疾病引起的，而是本身就這么瘦的，如果想胖的：第一，是要加強運動，運動可以消耗熱量，還可以促進食欲，而且還能使精神振奮。第二，要合理飲食，多吃高營養(yǎng)高蛋白高脂肪的食物，但是要避免暴飲暴食。第三，要按時睡覺，不要熬夜，保持心情愉快。第四，要可以中西藥進行調(diào)理，口服健胃消食片，增加胃腸功能，也可以看中醫(yī)。

永不凋落的玫瑰花 2022-11-08 15:02:27

太瘦了怎么可以讓自己胖點

首先我們需要區(qū)分一下變胖和增肌兩個概念，不論變胖或者增肌，有一個總的原則，就是要讓健康平衡，讓進入身體的能量大于消耗的能量，這樣才能讓自己變得胖一些。想健康的增重的話，需要增加一些攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說魚、雞蛋、豆腐。也可以適當吃一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如堅果類的食物。喝水一定要充足，每日大于2000ml。還要吃進充足的水果和蔬菜，這些都是必不可少的。最好選擇自己喜歡的食物，這樣才能夠堅持。在運動方面，有氧運動、力量訓練和柔韌性方面都需要加強，這樣可以使我們的肌肉纖維增粗以達到增胖的效果，這幾個方面要達到平衡，若以增肌為主的話，要以力量訓練為主。在睡眠和心情方面，這是很多人容易忽略的問題，高質(zhì)量的睡眠和心情平和，可以讓身體的激素正常的分泌，以達到身體的健康。

氣可鼓不可泄 2022-11-08 15:02:27

太瘦了怎么增肥

身體太瘦想要增肥，應該多進食含有碳水化合物的食物，例如米、面、饅頭等，同時保持生活飲食習慣協(xié)調(diào)可以慢慢增肥。身體太瘦也可能是因為胃腸道功能降低導致的，需要及時到醫(yī)院進行檢查，同時應該調(diào)理脾胃，可以通過服用中藥進行調(diào)理，例如四君子湯、香砂六君子等，長期堅持服用可以有效提高胃腸道對各種物質(zhì)的吸收作用，有助于增肥。最根本的還是要個人堅持調(diào)整生活飲食習慣，保持正常的作息，有助于保證身體健康，同時也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。身體突然暴瘦可能是因為癌癥導致的，需要及時進行病理性化驗，有效控制病情之后即可增肥。