控制飲食相信是每位胖友減肥的第一步。但不是單純的減量就能減肥成功，跟著這篇文章這么吃，不瘦都難！

　　許多胖友控制飲食，只是單純的把每一頓飯的量減少。實(shí)際上，這么吃達(dá)不到飽腹的感覺(jué)，反而更容易在餐后攝入高熱量的小零食。那么減肥應(yīng)該怎么吃呢？

　　1、選擇飽腹感較高的食物。減肥最忌諱就是缺少飽腹感，飽腹感不足不僅讓我們減肥難以堅(jiān)持，還會(huì)更容易攝入高熱量食物從而反彈。所以，持久的飽腹感是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

　　2、選擇高營(yíng)養(yǎng)食物。這里有一個(gè)冷知識(shí)要告訴大家——胖子也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。而且概率不小。這是由于胖友們長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)攝入本身就不足夠。在減肥時(shí)更是缺乏，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。選擇高營(yíng)養(yǎng)食物，如雞蛋、魚(yú)肉等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高的食物，對(duì)于減肥而言非常有幫助。

　　3、在家烹飪。外賣(mài)和餐館的食物往往重油重鹽，對(duì)于減肥的胖友來(lái)說(shuō)是一定要避開(kāi)的。建議減肥的胖友們選擇在家烹飪，能夠有效控制食物熱量。記得選擇低熱量的食物，清淡烹飪哦！

　　如果肥胖已經(jīng)到達(dá)一定程度，單靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)，是難以減下去并維持減肥效果的。這時(shí)候就需要一定的輔助——減重手術(shù)。

　　減重手術(shù)對(duì)于重度肥胖癥患者而言，是長(zhǎng)期有效的減肥方法。手術(shù)前，控制不住的食欲，時(shí)刻存在的饑餓感，在手術(shù)后都會(huì)得到有效控制。從根源解決減肥的飲食問(wèn)題。在正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，還會(huì)終生配備專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師與健康管理師，為你的飲食營(yíng)養(yǎng)保駕護(hù)航，讓你的減肥事業(yè)事半功倍。

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