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懶人瘦腿妙招 躺著也能瘦成筷子腿

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月16日 14:05

懶人瘦腿妙招

抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)

早上早起之后,或者是晚上睡覺之前,這樣抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)都可以做。特別是早上起床后,有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來(lái)醒腦,將腿做出太高的運(yùn)動(dòng),讓大腿上的肌肉全部舒展開來(lái),加上按摩之后,讓腿部的脂肪全都開始運(yùn)動(dòng),只要運(yùn)動(dòng)了,那么脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

抱球抬腿

站直,右手抱球,左手抬起伸直,與肩平行,在可控制的范圍內(nèi),右腳離地并向身體的右側(cè)抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但腳不要著地。右腿反復(fù)做10次,左手抱球,重復(fù)上面右腿的動(dòng)作。左右腿各做10下,練習(xí)2次。

拉伸大腿前部

跪坐于地板上,腳背貼于地面,背部挺直,兩手在身體后方支撐地面上,保持兩膝蓋貼于地面,然后身體慢慢向下躺,保持仰躺姿勢(shì)1分鐘。如果身體僵硬的人,可以選擇單膝折疊。

騎自行車瘦腿運(yùn)動(dòng)

趁著現(xiàn)在陽(yáng)光還非常充足的時(shí)候,騎上自行車去郊外走走,呼吸新鮮空氣的同時(shí),還能幫助瘦腿運(yùn)動(dòng),讓腿部的肌肉全部開始運(yùn)動(dòng),快速燃燒脂肪,通過(guò)汗水的揮發(fā),讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前,做出幾組騎自行車的方法,同樣也可以快速瘦腿。

彈跳運(yùn)動(dòng)瘦腿方法

每晚晚飯過(guò)后,用上半小時(shí)的時(shí)間,彈跳半個(gè)小時(shí),同時(shí)也可以下蹲,讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時(shí)候不能太快,否則很容易拉上肌肉。

下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái),直到有了酸疼感,這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的,只要出現(xiàn)了汗水就證明了,脂肪已經(jīng)燃燒了起來(lái),那么大腿速成修長(zhǎng)美腿也將不遠(yuǎn)了。

來(lái)源:pcbaby2021-08-11 16:06:29

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