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男，21，想減肥，但是瘦不下來，也節(jié)食 病情描述:男，21，想減肥，但是瘦不下來，也節(jié)食過，就是不行。 男，21，想減肥，但是瘦不下來，也節(jié)食 你好，根據(jù)你的描述，你的這個年齡首先應(yīng)該戒煙戒酒，盡量避免不必要的應(yīng)酬。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜。然后注意飲食調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和脂肪。不要喝碳酸飲料，不要吃生冷食物。每天下午飯后堅持一個小時體育運動。長期堅持一定會達到減肥的效果。 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來 減肥不節(jié)食但不注意飲食健康，可能會出現(xiàn)體重不下降的情況。減肥是一種以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。如果在減肥期間不注意飲食健康，經(jīng)常吃一些油脂含量偏高的食物，而且不注意飯后的運動，可能會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而出現(xiàn)體重不下降的情況。在減肥期間，建議患者盡量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹等，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、柚子等。但是避免吃脂肪含量偏高的食物，比如肥肉、炸雞等，也不可以吃熱量過高的食物，比如巧克力、蛋糕等。另外，患者還要適當(dāng)進行體育鍛煉，比如慢跑、打羽毛球等，從而促進體內(nèi)脂肪的燃燒，在一定程度上也可以達到減肥的目的。 減肥不節(jié)食怎么可能瘦了 減肥不節(jié)食怎么可能瘦了 減肥不節(jié)食怎么可能瘦了 減肥不節(jié)食可能會變瘦，但此時的瘦是指體重下降。在減肥期間，如果不節(jié)食，身體內(nèi)的熱量得不到補充，身體會處于能量缺乏的狀態(tài)，可能會使身體的代謝率降低，從而影響到身體內(nèi)脂肪的燃燒，使體重下降。但此時的瘦是指體重下降，而不是體重的真實水平。如果想要減肥，建議采取健康的減肥方式，如控制飲食、加強運動等。如果是節(jié)食減肥，可能會對身體造成不利影響，如營養(yǎng)不良、厭食癥等。建議通過健康的方式減肥，不要盲目節(jié)食。減肥期間可以適量攝入高蛋白質(zhì)和高維生素的食物，如雞蛋、牛肉、生菜、蘋果等，有利于補充身體營養(yǎng)。另外，減肥期間要避免吃高糖、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、巧克力、肥肉等，以免影響減肥效果。 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來呢 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來呢 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來呢 減肥不節(jié)食怎么可能瘦不下來，這種說法并不準確，減肥期間不節(jié)食對身體會產(chǎn)生危害，所以不建議通過節(jié)食的方法減肥。減肥期間如果節(jié)食，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，容易引起營養(yǎng)不良的情況，出現(xiàn)面色蒼白、身體乏力、消瘦等癥狀，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致貧血。而且在減肥期間節(jié)食，會導(dǎo)致身體能量消耗過快，容易出現(xiàn)饑餓感，長期以往會對減肥造成影響，甚至?xí)霈F(xiàn)厭食癥。在減肥期間要合理控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物，比如辣椒、肥肉等。同時還要適當(dāng)參加體育鍛煉，比如打羽毛球、游泳等，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，從而達到減肥的目的。 減肥不節(jié)食怎么可能瘦下來呢 減肥不節(jié)食怎么可能瘦下來呢 減肥不節(jié)食怎么可能瘦下來呢 減肥不節(jié)食的患者，通過控制飲食和適當(dāng)運動的方式，一般是可以瘦下來的。減肥的患者需要對飲食作出調(diào)整，建議患者適當(dāng)吃一些粗糧，比如紅薯、玉米、燕麥等，這些食物里面含有大量的粗纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助體內(nèi)的毒素和垃圾排出?；颊哌€需要適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，這些食物里面含有大量的維生素，能夠給身體補充營養(yǎng)，而且還能夠促進脂肪燃燒?；颊咴诳刂骑嬍车耐瑫r，還需要適當(dāng)進行運動，如跑步、跳繩、打球等，能夠幫助體內(nèi)脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。但患者需要注意的是，減肥期間要避免劇烈運動，以免對身體造成傷害。

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