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餓瘦了先瘦脂肪還是肌肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 10:28

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餓瘦了先瘦脂肪還是肌肉

羅熒荃全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲全國第20

餓瘦了一般是先瘦脂肪，但同時可能也會消耗一小部分肌肉。當(dāng)身體經(jīng)歷長時間的饑餓狀態(tài)時，將開始分解體內(nèi)的儲存物質(zhì)以供能，包括脂肪和肌肉，開始減少熱量攝入并進(jìn)入饑餓狀態(tài)時，身體首先會消耗掉血糖和肝糖原儲備，通常在饑餓的最初24-48小時發(fā)生。

隨著饑餓狀態(tài)的持續(xù)，身體開始分解脂肪來提供能量，在這個過程中，脂肪被轉(zhuǎn)化為能源分子成為酮體供身體和大腦使用。

注意脂肪不能滿足身體所有的能量需求，因?yàn)橹静荒鼙晦D(zhuǎn)化為葡萄糖，而某些重要的器官和細(xì)胞，包括紅細(xì)胞和大部分腦細(xì)胞仍需要葡萄糖才能正常工作。

這個時候身體會同步開始分解肌肉組織，將氨基酸轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這也是為什么長期饑餓或極度節(jié)食可能導(dǎo)致肌肉損失的原因，即使體內(nèi)的脂肪儲備仍然充足，身體可能仍然需要分解一部分肌肉以提供葡萄糖。

但是當(dāng)身體經(jīng)歷饑餓狀態(tài)時，會先消耗血糖和肝糖原，然后開始分解脂肪。同時為了滿足身體對葡萄糖的需求，身體也必須分解一部分肌肉。因此，長期饑餓可能會導(dǎo)致脂肪和肌肉的損失。

營養(yǎng)專家和醫(yī)生通常不推薦長期饑餓或極度節(jié)食以減輕體重，這種做法不僅可能損害健康，而且往往不能持久。

2023-10-26瀏覽2891次

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