通常情況下，正常體型的人群先增肌，然后再減脂是由于肌肉是通過蛋白質(zhì)與脂肪的合成來獲得能量，如果先增肌，然后再減脂肪，可能是出現(xiàn)了飲食不均衡的情況。但也可能是存在健身需求，或者存在肌肉萎縮等情況。

1、飲食不均衡：正常體型的人群如果在飲食上沒有做到均衡營養(yǎng)，經(jīng)常吃高脂肪以及高熱量的食物，就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量快速增加，所以體型會先增肌，然后再減脂?？梢远喑砸恍┖猩攀忱w維素的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜等，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達(dá)到輔助減肥的效果;

2、健身需求：一般肥胖的人群通常都會有健身的需求，一般在運(yùn)動過后可以達(dá)到瘦身的效果，而且在減肥期間一般會有大量的熱量燃燒，所以體型也會先增肌，然后再減脂?？梢赃m當(dāng)?shù)貐⒓右恍┯醒踹\(yùn)動，如游泳、慢跑等;

3、肌肉萎縮：如果出現(xiàn)了肌肉萎縮，即使在體型上已經(jīng)有所瘦身，但是肌肉的體積并沒有改變，所以體型不會再增肌，反而會出現(xiàn)減脂的需求。一般需要通過注射營養(yǎng)針的方式來達(dá)到改善的效果;

4、其他情況：在平時參與體育鍛煉的時間掌握不恰當(dāng)，或者運(yùn)動量不夠，導(dǎo)致肌肉增長速度比較慢，也會出現(xiàn)體型先增肌、再減脂的情況?？梢栽趯I(yè)人士指導(dǎo)下通過合理的運(yùn)動方式來增加肌肉，如引體向上、高位下拉等。

一般在合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動的基礎(chǔ)上，可以達(dá)到減肥的效果。如果減肥期間出現(xiàn)了異常情況，需要及時就醫(yī)檢查以及治療。

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