減肥一般是從肚子先瘦，我堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)三個(gè)月我瘦了十斤。我身體比較肥胖，小碼的衣服都穿不進(jìn)去，同事們都嘲笑我，雖然只是開(kāi)玩笑，但我也特別介意，后來(lái)我下定決心減肥，試用了一些方法，感覺(jué)減肥的效果還不錯(cuò)，我給大家詳細(xì)的分享一下，希望對(duì)大家有幫助。

　　1、減肥一般是從肚子先瘦，我會(huì)做跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，我每天晚上下班以后進(jìn)行夜跑，跑步可以加快人體的血液循環(huán)，增加身體的新陳代，消耗多余的熱量，把身體多余的脂肪排出體外，跑步一般40分鐘左右即可，跑步的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)損傷膝蓋，不利于身體健康。

　　2、跑步的同時(shí)，我還會(huì)適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べみ\(yùn)動(dòng)。瑜伽屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，可以拉筋舒展皮膚，消耗多余的熱量和脂肪，讓瘦下來(lái)的身材線條變得更加優(yōu)美，做瑜伽運(yùn)動(dòng)一般做到皮膚拉伸微微發(fā)酸為止，做完運(yùn)動(dòng)以后要適量的身體補(bǔ)充水分，來(lái)幫助身體多余脂肪的分解。

　　3、吃黃瓜對(duì)身體減肥也有不錯(cuò)的效果。黃瓜屬于清熱解毒的食物里面含有豐富的維生素和一些粗纖維，適量的吃一些黃瓜，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出多余的宿便，還可以增加飽腹感，避免過(guò)多高熱量高脂肪食物的攝入。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間以后，我的體重明顯的下降了好多，現(xiàn)在小碼的衣服都可以穿了，每次穿旗袍出門，回頭率都變得特別高，讓我有了自信心，我還要繼續(xù)我的減肥方法，讓我的身材變得更好。

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