心理減肥法苗條身材，不能看到減肥已經(jīng)見(jiàn)效就放松自己，必須將良好的生活習(xí)慣保持下去，鞏固減肥的成果，爭(zhēng)取更加美好的未來(lái)。減肥的心理訓(xùn)練減肥的心理訓(xùn)練運(yùn)用的是行為療法。行為療法是根……

古人有詩(shī)云：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用，在心理學(xué)越來(lái)越被重視的今天，心理減肥已經(jīng)被提到一個(gè)不可忽視的位置，開(kāi)始受到越來(lái)越多減肥專家和肥胖人士的重視。

焦躁不安時(shí)雖然肚子并不餓，卻什么都想吃。經(jīng)常手邊沒(méi)有吃的，就靜不下心來(lái)。解讀：你吃東西并不在于滿足食欲，而是因?yàn)閴毫Φ年P(guān)系擾亂了你的飲食行為。

嘴里不停念叨著“不瘦下來(lái)不行”，但瘦身行動(dòng)根本一次也沒(méi)有實(shí)行過(guò)。經(jīng)常說(shuō)：“我太胖了，所以……不行”把肥胖當(dāng)作借口。經(jīng)常以嚴(yán)肅的態(tài)度說(shuō)：“我都這么胖了！你們還……”來(lái)為自己搪塞。

解讀：你是不是會(huì)有“反正有辦法瘦下來(lái)”的想法而放松了對(duì)吃喝的要求呢？是不是會(huì)有因?yàn)槔硐脒^(guò)高，與現(xiàn)實(shí)的距離相差太遠(yuǎn)等原因，而失去了實(shí)行減肥意愿的現(xiàn)象呢？

當(dāng)聽(tīng)到“減肥”這句話時(shí)，經(jīng)常沖動(dòng)地想到“我要認(rèn)真、努力”。雖然已經(jīng)下定決心要減肥，卻又想“明天再開(kāi)始吧”來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)。現(xiàn)在，當(dāng)心中想要減肥就馬上買本書(shū)回家時(shí)，但卻沒(méi)有認(rèn)真地研讀。

解讀：雖然心里有了決定的事并打算馬上實(shí)行，不過(guò)轉(zhuǎn)眼就忘記了。當(dāng)心里想到下個(gè)禮拜要去游泳時(shí)，又會(huì)感到心情慌亂。

對(duì)流行的減肥法和熱量的計(jì)算法相當(dāng)了解，卻沒(méi)有讓這個(gè)知識(shí)活用在自己的身上，停止使用的減肥食品、書(shū)籍、器具等，塞滿家里的每一個(gè)角落。

解讀：雖然剛開(kāi)始的時(shí)候曾經(jīng)完美地按照計(jì)劃實(shí)施，卻沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去。你是不是會(huì)陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢？

自認(rèn)為已經(jīng)瘦下來(lái)了，就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。解讀：因?yàn)檫_(dá)到了目標(biāo)體重便感到解放了，你不知道“不辛苦就沒(méi)有成果”嗎？

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