減肥暴食10年了最終找到了自己身體的信號(hào)瘦下來了

今天想給你們介紹我的學(xué)員K。158，68kg，25歲。找我的目標(biāo)是學(xué)會(huì)聽自己的身體吃飯，吃東西不會(huì)有負(fù)擔(dān)，可以享受食物而不是擔(dān)心熱量。因?yàn)闇p肥已經(jīng)太累了，只想可以舒適跟朋友們聚餐，不焦慮體重。學(xué)會(huì)在沒有心理壓力情況下跟朋友放松的吃

?♀?我繼續(xù)跟你們講我當(dāng)教練的故事，上次我已經(jīng)說了通過心理學(xué)的知識(shí)我會(huì)幫我的學(xué)員控制食欲。一般跟K這種學(xué)員我們有2個(gè)方法可走。

1??第一個(gè)方法就是普通減肥。因?yàn)樗捏w重已經(jīng)超出了健康體重范圍好多教練和醫(yī)生會(huì)推薦計(jì)算卡路里，輕斷食或者其他減肥法…..但是K已經(jīng)找了好多教練和營養(yǎng)師，暴食的行為只會(huì)越來越嚴(yán)重。

2??所以我們按第二個(gè)方法走了。因?yàn)镵暴食的時(shí)間太長(zhǎng)了我決定了直接帶她學(xué)習(xí)“好好吃飯”。當(dāng)然，具體的減肥的路線我需要跟每一個(gè)人提前溝通好才能推薦，通過我的經(jīng)驗(yàn)，K更適合直接學(xué)習(xí)“好好吃飯”

剛開始K不相信通過指導(dǎo)她真正的能夠?qū)W會(huì)開心著吃，不焦慮體重，不限制高熱量食物，解決10年的暴食，愛上普拉提運(yùn)動(dòng)…..

一個(gè)月指導(dǎo)之后確實(shí)她的體重沒有變化。她沒瘦。但是！她這一個(gè)月沒有約束自己，沒有限制零食，飲料，跟朋友可以聚餐隨便吃，結(jié)果….她這么吃并沒有胖！之前1-2個(gè)月才會(huì)吃幾口現(xiàn)在完全擺脫了“胖人的“進(jìn)食思維，可以跟瘦子一樣想吃啥就吃啥還不會(huì)胖！

最重要的是半年之后她還是瘦了8斤。那就是說隨便吃還能一個(gè)月平均瘦一斤！對(duì)之前10年暴食的人是一個(gè)不敢相信的夢(mèng)想！

現(xiàn)在她已經(jīng)解決了進(jìn)食行為和食欲的問題，半年過去了，她的身體已經(jīng)補(bǔ)好了從食物里面的所有的營養(yǎng)，維生素，恢復(fù)好了她的激素，之后如果她想再快速減肥一點(diǎn)她可以執(zhí)行減肥計(jì)劃。但是當(dāng)然建議一個(gè)溫和減肥計(jì)劃～現(xiàn)在身體和心理恢復(fù)好了，現(xiàn)在減肥會(huì)更有效率因?yàn)镵已經(jīng)知道，減肥是一個(gè)短暫的過程，并不需要一輩子約束自己才不會(huì)長(zhǎng)胖。
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