暴食后的補(bǔ)救方法，輕松減重兩斤！
姐妹們，誰能理解我昨晚暴食后的焦慮？體重直接飆升2.5斤！不過別擔(dān)心，我有一個超級有效的方法，今天體重就降了2斤左右！這個方法我稱之為“熱量平均大法”，快來看看吧！

早餐：谷物棒 95大卡
早上特別想吃甜的？那就來一根谷物棒吧！雖然它熱量不高，但能讓你心情愉悅，而且飽腹感也不錯哦。

午餐：烤牛肉低醬料版 300大卡
暴食后第二天體重增加，很大程度上是因為儲水。所以第二天可以吃點想吃的，但盡量清淡。我選擇了一塊低醬料的烤牛肉，再加上多多的生菜，既滿足又減輕身體負(fù)擔(dān)。

晚餐：雞尾酒兩杯 200大卡
朋友心情不好，我就陪她去酒吧喝了兩杯雞尾酒。其實雞尾酒的熱量不高，大量的冰塊已經(jīng)讓量減半了，而且我選擇的是低度數(shù)的飲品，熱量更低。減脂期饞酒的姐妹們，偶爾也可以適量來一頓哦！

今日攝入：600大卡
今日體重：67.9-67 下降1.8斤
今日運動：無
總算心安了，明天繼續(xù)恢復(fù)800大卡的飲食，姐妹們也要加油哦！

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