近日，湖南長沙一名30歲男子因過度減肥導(dǎo)致嚴重低鉀，不得不緊急入院接受救治，這一事件引發(fā)了人們對于健康減肥的關(guān)注和警惕。

據(jù)了解，這位男子名叫小凱，體重之前達到了90公斤。為了迅速減肥，便決定采取每天只吃一頓的節(jié)食減肥方法，并限制肉類和蔬果的攝入。經(jīng)過不到半年的時間，小凱成功減輕了30斤體重。然而正是這種極端的減肥方式給小凱的健康帶來了巨大的風(fēng)險，最近小凱感到四肢無力，甚至無法自行起床。隨后，他被送往醫(yī)院全面檢查。結(jié)果顯示，小凱的靜脈血鉀濃度為1.72毫摩爾/升（mol/l），低于正常值的一半，同時也出現(xiàn)了其他多項指標異常的情況。在緊急情況下，醫(yī)生立即對小凱進行了頸部和靜脈補鉀等治療，以迅速提高血液中鉀的含量。小凱正是因為不健康的減肥和缺乏相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識從而危害到了自己的身體健康。

【科普多一點】

低血鉀癥知多少？

低鉀血癥是患者血液中的鉀含量過低的一種疾病。

鉀是人體正常運作所需的一種礦物質(zhì)。細胞內(nèi)外鉀離子濃度是維持神經(jīng)肌肉和心臟正常生理功能的基礎(chǔ)，鉀離子可以維持新陳代謝，調(diào)節(jié)滲透壓與血漿平衡，保持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心肌細胞的自律性、傳導(dǎo)性、興奮性等。他在肌肉運動、神經(jīng)活動、細胞獲取營養(yǎng)排除廢物的過程中起到重要作用，尤其是鉀對心臟細胞的正常工作尤為重要。

血鉀過低將會導(dǎo)致疲乏和肌無力，出現(xiàn)嗜睡、昏迷、吞咽和呼吸困難等癥狀。同時還會引發(fā)腎臟、心臟及消化系統(tǒng)相關(guān)癥狀，當我們出現(xiàn)血鉀過低的癥狀時應(yīng)該及時就醫(yī)，保障生命安全。

健康減肥，做好以下幾點  

小凱的事件告訴我們，在選擇減肥過程中一定要慎重選擇減重方法，切勿急于求成。那么在我們?nèi)粘Ｉ钪形覀內(nèi)绾巫龅浇】禍p肥呢？我想離不開“吃”和“動”兩個部分。科學(xué)的減肥是一個循序漸進的過程，需要有均衡的飲食結(jié)構(gòu)和堅持運動的習(xí)慣。

【吃】均衡飲食，減少飲食中不健康的脂肪

均衡飲食的結(jié)構(gòu)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素。不要完全放棄某些食物類別，而是選擇健康的食物組合。

同時在飲食中要減少不健康的脂肪，如飽和脂肪和反式脂肪的攝入。尤其是固體脂肪，例如黃油、人造黃油、起酥油、植物奶油、代可可脂等影響最大。這些脂肪會使我們的膽固醇水平增加，從而提高患冠心病、心臟病的風(fēng)險。

控制飲食量，合理控制食物的攝入量，避免暴飲暴食。慢慢咀嚼食物，讓身體有足夠的時間發(fā)出飽腹信號。

【動】健康減肥，鍛煉是最好的辦法

鍛煉運動，配合合理的運動計劃，增強身體代謝率。大量證據(jù)告訴我們，盡管在平時沒有減少能量攝入的情況下進行運動鍛煉，雖然體重的變化不明顯，但可以改變身體的成分，提高各器官的代謝健康指數(shù)。

醫(yī)學(xué)專家建議通過中強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車等，促進脂肪燃燒和能量消耗最終達到減肥的效果。

請記住，健康減肥的目標是實現(xiàn)身體和心理的雙重好處，而不是簡單地追求短期的身體變化。保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，持之以恒，才能實現(xiàn)持久的減肥效果。如果有特殊的健康存在和減肥需求，最好咨詢專業(yè)人士的建議，以確保安全有效的減肥過程。

來源：大眾衛(wèi)生報綜合新浪微博、長沙市三醫(yī)院微信公眾號、騰訊醫(yī)典

責(zé)編：張麗

一審：王璐

二審：尹慧文

三審：田雄獅

來源：大眾衛(wèi)生報·客戶端

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