首頁 資訊 節(jié)食、催吐、暴食! 怎樣疏導中小學生的身材焦慮?

節(jié)食、催吐、暴食! 怎樣疏導中小學生的身材焦慮?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月16日 05:44

近日,一條初二女生為減肥一天催吐5次的新聞沖上熱搜,視頻里的小玥因為身材問題遭到同學嘲笑,進行節(jié)食減肥,多次催吐導致暴食行為,食道受損、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào),并且小玥不是個例,節(jié)食減肥在中小學校園中十分盛行。

容貌焦慮、身材焦慮是成年人很常見的煩惱,難以想象這些焦慮已經(jīng)侵入到中小學校園,很多孩子看上去明顯發(fā)育不良,卻依舊把減肥節(jié)食掛在嘴邊。

為什么未成年也會產(chǎn)生身材焦慮?

大勢所趨的審美標準

從“反手摸肚臍”到“鎖骨放硬幣”,再到“白幼瘦”,美被制定了標準,嵌入條條框框和冰冷的數(shù)字,再借由網(wǎng)絡(luò)和社交媒體大肆渲染,靡然成風,營造出一派審美大趨勢的景象。

這樣的審美方式是典型的非黑即白,超出標準的即是丑,標準以內(nèi)的即是美,宣揚“美即是正義”“紙片人才是王道”,胖被冠以丑陋,還和懶惰、愚蠢、自控力差掛鉤,并以“丑就是原罪”將這種貶低合理化、正當化。

大環(huán)境風氣所致,心智尚未完善的未成年很容易有樣學樣,掉入外貌焦慮的陷阱,歪曲正常的審美觀。

不合時宜的虛榮心和跟風心理

伴隨著中小學生而來的是日益膨脹的自我意識,這種意識的覺醒會讓孩子渴望被注意,于是很多孩子開始嘗試各種“跳脫”的行為,化妝、染發(fā)、催吐減肥等等其實都是在迎合自我意識,滿足自我的虛榮心。

加上從眾心理的影響,孩子們會將這些行為視為正常,大批量的跟風也助長了減肥的風氣。

無處不在的校園霸凌

回想學生時代,每個班里似乎都有一個“小胖子”,Ta也是班里最容易被欺負的孩子,被取“肥豬”“死胖子”各種難聽的綽號,被大家言語嘲笑、孤立,甚至發(fā)展為毆打和霸凌。

這些行為更容易讓這個胖孩子產(chǎn)生自卑心理,將被欺負的原因都歸結(jié)在自己的肥胖上,拼命想要變成大家喜歡的樣子,從而走上極端減肥的道路。

被忽視的愛美之心

無論是家長還是老師,都認為孩子的任務(wù)就是學習,打扮是“臭美”,是不務(wù)正業(yè)的表現(xiàn)。

哪怕孩子被同學嘲笑“丑”“胖”,絕大多數(shù)家長和老師也只是輕描淡寫的一句“別在意外表”打發(fā)。在家長和老師的忽視下,孩子的自卑和焦慮得不到紓解,很容易走向極端。

而節(jié)食和催吐是最簡單,能快速看到效果的減肥方式,然而這樣的方式帶來的是營養(yǎng)不良、骨骼發(fā)育遲緩、暴食、進食障礙等等不良后果。

處于青春期的孩子生理上開始飛速變化,代謝旺盛,且活潑好動,需要大量的營養(yǎng)和能量去支持皮下脂肪和肌肉的快速發(fā)育;且這個年齡段的孩子大腦皮層處于高度緊張的狀態(tài),思維能力活躍,記憶力也最強,同時要面臨繁重的學業(yè)和各種各樣的考試,食物攝入不足就會不可避免地出現(xiàn)疲勞、消瘦、抵抗力下降的情況,從而影響學習效率。

因此,青春期的孩子要平衡飲食,均衡攝入營養(yǎng)。

三餐熱能分配

很多家長由于工作原因,早晨沒時間給孩子做早飯,導致孩子的飲食結(jié)構(gòu)變成“早餐馬虎,中餐一般,晚餐豐富”的情況,日間能量攝入不足,晚間又難以消化,無形給孩子造成飲食壓力,容易引發(fā)一些慢性疾病。

三餐的熱能占比應(yīng)當遵循早餐30%,午餐35%~40%,晚餐30%~35%的原則,保證孩子在一天的學習和運動中獲取均衡的能量。

每餐有葷有素

孩子的飲食應(yīng)當以五谷雜糧為主,肉菜蛋奶為輔,葷素搭配食用才能保證營養(yǎng)均衡全面。

其中,孩子還需要補充易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如動物蛋白質(zhì)中魚類蛋白質(zhì)最好,植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好。

選擇富含維生素和無機鹽的食物

目前不少中小學生的飲食習慣偏西化,喜愛油炸、高糖高脂肪的精加工食物,容易造成肥胖和一些慢性病,如未成年高血壓、高血脂。

因此家長要選擇富含維生素和無機鹽的食物給孩子食用,比如奶類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜,可以多食用牡蠣、貝類等富含鋅、銅的食物,可以預(yù)防近視。

除了注重飲食,孩子心理方面的疏導也格外重要。

端正審美態(tài)度

人人都愛美,孩子也不例外,適當?shù)刈非竺利愂呛⒆拥臋?quán)利,但美的標準不應(yīng)該只有一個,執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字,迎合別人的審美眼光,到頭來犧牲的只有自己的健康。

“白幼瘦”是美,健康的小麥膚也可以是美,讓孩子學會欣賞不同的美麗,他們的眼界才會更加開闊,更加愿意去發(fā)現(xiàn)美麗。

讓孩子學會接納自己

每個人生來都是平凡的,平凡并不是一個貶義詞,而是一個既定的事實,雖然平凡,但每個人都是獨一無二的,如果自己都不能接受自己,別人又怎么會欣賞你呢?

我們不需要生活在鎂光燈下,現(xiàn)實生活中也沒有人用放大鏡吹毛求疵,讓孩子接納自己的平凡,認識真實的自我,熱愛真實的自己。

疏導自卑焦慮心理

一旦發(fā)現(xiàn)孩子特別在意自己的容貌和體重,常常為自己的不夠好看,不夠瘦抱怨嘆氣,不要粗暴地告訴他們“別亂想”“不學好”,這只會更加打擊他們脆弱的心靈,從而更加自卑和焦慮。

家長應(yīng)當及時疏解孩子自卑焦慮的心理,用其他方式比如一些小愛好來轉(zhuǎn)移注意力,引導他們積極向上的心態(tài)。

普及健康知識

無論是家長還是老師應(yīng)該經(jīng)常給孩子普及健康知識,正確認識健康,科普節(jié)食和催吐帶來的危害。

養(yǎng)成健康的生活飲食方式,讓他們認識到只有擁有一個健康的身體,才能抵御疾病,綻放他們獨有的青春活力。

注重內(nèi)在修養(yǎng)

“腹有詩書氣自華”,讀萬卷書和完全不讀書的人必然有著不同的氣質(zhì),有的人不需要刻意裝扮,就能散發(fā)由內(nèi)而外的氣質(zhì)風度,有的人精心打扮,也能讓人眼前一亮,但你是淺薄還是深厚,藏在你的靈魂深處,而不是一眼就能望穿的皮囊里。

纖瘦白皙的美是脆弱的,就像一個精致的五彩泡,必須小心翼翼地維持這不堪一擊的美。只有源源不斷的生命活力才是永恒的美麗,是不斷向上,終有一天讓人為之一振的力量。

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