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實用版瘦腿妙招，甩掉贅肉，輕輕松松瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 02:46

　　雙修長纖細的雙腿，是所有女孩子都夢寐以求的，但是瘦腿是個需要長期堅持的工程。今天小編就來為MM們介紹一些實用，卻并不麻煩的瘦腿妙招~

　　首先，請盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)，改掉這個習慣。長期蹺二郎腿會導致腿部血液不流通，造成堵塞。要想瘦腿先從這步開始做起。

　　飲食瘦腿法

　　飲食是減肥很重要的一環(huán)，因此想要瘦腿也要配合專門瘦腿的食物。比如木瓜含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質(zhì)，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。

　　腿部按摩

　　大腿內(nèi)側(cè)贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著腿部經(jīng)絡(luò)的位置從下往上慢慢推過，需要注意的是最好使用瘦大腿按摩精油，然后對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。

　　瘦腿運動

　　第一步：首先挺直站立然后把雙手放在胯部把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。

　　第二步：腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢5秒鐘。

　　第三步：用腳踝的力量轉(zhuǎn)動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。

　　跳繩瘦腿法

　　雙腳并攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。雙腳用力向外側(cè)張開并揮動繩子，當繩子轉(zhuǎn)回前方時雙腿并攏。腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練后可加快速度。

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