夏天是肥胖人群最怕的季節(jié)，一是因為要露肉，二是因為一身肉很容易熱！

那么怎樣才能有效地把身上的肉減掉呢，小編教你三個減肥的小妙招，輕松減掉一身贅肉！

也許有的人會說減肥其實挺簡單的，只要管住嘴餓個兩天就能瘦5斤，甚至是只吃蔬菜水果，堅持那么一個月掉10斤不是問題，這種減肥方式，未免太過于痛苦，如果只一味節(jié)食的話可能會導(dǎo)致你的血糖紊亂，最終危害你的健康！減肥，最重要的是方法，是吃對食物!

小妙招一、吃正確的食物

健康的瘦身，一定要膳食均衡！不要對肉太過忌諱，適時吃些肉類，其實對減肥是有好處的！不過要選擇正確的肉類，哪些肉吃了對瘦身有好處呢？

1.金槍魚 魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，有很好降膽固醇的作用

2.兔肉 被稱為“葷中之素”因為其屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、低膽固醇的肉類

3.雞胸肉 含有很高的蛋白質(zhì)，但是其油脂含量及熱能都很低，是減肥或者健身的人士必備良品

小妙招二、適量運動

運動絕對是減肥的最好方式，跑步是很多人的選擇

夏季跑步要理性、尤其對于體重過大的跑者更應(yīng)該理性，不要為了減肥而讓自己的跑步時間過長。要知道這種“一口氣想要吃成胖子”的做法不但不利于跑步的堅持，還會讓你時刻置身于受傷、猝死的危險當中。不過，為了讓跑步達到效果，時間也不宜過短，夏日比較合適的跑步時長是40~60min（包括跑步前后的熱身、恢復(fù)運動）。跑步時的強度不宜過大，更加不要將你的跑步變成無氧運動，因為有氧運動才能將體內(nèi)的葡萄糖充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉。過大強度的跑步只會適得其反。一般而言，速度為7.5~8.5min/km的慢跑比較合適

小妙招三、五行補身瘦身餐

這是一種很傳統(tǒng)的減肥方法，金、木、水、火、土為五行原素，和身體的五臟有密切關(guān)系，五行可以分按照為五種屬性。對應(yīng)人體的五臟，肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火、脾屬土。

在中國傳統(tǒng)醫(yī)學中存在一套經(jīng)典的食療理論，為“五色配五臟”理論，指的是食用五種顏色的食物，對人體內(nèi)部器官的保健會產(chǎn)生良好的效果，白色養(yǎng)肺、綠色養(yǎng)肝、黑色養(yǎng)腎、紅色養(yǎng)心、黃色養(yǎng)脾。

只要每餐都進食五色食物，就可以調(diào)和五臟、平衡身體各種機能，這樣一來不僅能夠保持身體健康還能排走體內(nèi)毒素和脂肪，在補身體的同時還能瘦身。

只要用對了方法，減肥其實很簡單！想瘦就要付出一點代價，在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，慢慢就瘦下來了！返回搜狐，查看更多

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